|
| |
Автор |
Помогите с рационом |
Гость
| Опубликовано: 12-09-2006 20:28
Здравствуйте, доктор. Я у Вас уже консультировалась по поводу "Меридии". Вы сказали, что можно скоррегировать вес уже за полгода, просто пересмотрев рацион (27 лет, 153см, 63кг). Пыталась, но более 1-2 кг не получается. Печеное (в т.ч. хлеб) не ем, картофель только в супе, сладкое - не более 1-2 конфеток в день, соки (из коробок и т.п.) - не пью, из жиров - только растительные масла... Не могу без фруктов, помидор и некоторых других овощей. Работа более умственная, чем физическая. Как примерно должен выглядеть мой рацион, чтобы потерять эти злосчастные 10 кг? И достаточно ли той информации, которую я тут предоставила?
С уважением.
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда Ф.И.О.: 1 Профессия: Врач, Психолог. Специальность: Эндокринология, Психология Адрес: Москва Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума Опубликовано: 12-09-2006 23:25
Наните с того, чтобы вести пищевой дневник. В него нужно записывать ВСЕ! что вы съели и причины по которым вы это ели (хотела есть, смотрела ТВ и в рекламную паузу сделала бутерброд, все пили чай на работе и я пила).
Через неделю станет ясно — едите вы от голода или "просто так".
Питание позволяет не поправляться. А вот снизить вес може только физическая активность. Не нужно героических усилий. Часовая прогулка пешком ежедневно в спокойном темпе. Подъёъём по лестнице вместо лифта. Одно упражнение (например приседания) с постепенным увеличением повторов....
 
 
|
|
|
|
|
|
|
Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|