 |
| |
| Автор |
сколько нужно калорий в день? |
maria1988
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 3
|  Опубликовано: 06-06-2009 14:04
помогите пожалуйста: мне 20 лет, рост 182, вес 83. побывала на Вашем сайте и посчитала , что сейчас у меня избыточный вес. я хочу похудеть, чтобы вес был нормальным. подскажите. сколько нужно калорий употреблять в день? я занимаюсь спортом: по часу в день, упражнения на все группы мышц, в том числе занимаюсь с гантелями по 3.5 кг - пять раз в неделю. иногда катаюсь на роликах. в остальное время образ жизни в основном сидячий
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 24-06-2009 14:20
Для того, чтобы снизить вес нужна диета на 1900 - 2100 ккал, но не менее 1800ккал. Но я не советую заморачиваться с их подсчетом: не специалисту трудно все просчитать без ошибок.
 
|
maria1988
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 3
| Опубликовано: 30-06-2009 01:13
а Вы не могли бы подсказать как в таком случае лучше всего следить за питанием? просто раньше - до 20 лет проблем с этим у меня не было - я ела практически все и без ограничений, занималась танцами - но не усиленно - а просто для поддержания формы. тогда вес всегда держался в пределах 72-75. потом я бросила на год танцы и набрала лишние килограммы. сейчас снова занимаюсь спортом, но скинуть вес только за счет него не получается - то уходят пара кило, то возвращаются. подскажите пожалуйста, как нормально скинуть вес в таком случае?
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 30-06-2009 15:34
У меня на сайте достаточно полная информация по проблеме лишнего веса для заочных рекомендаций. А индивидуальные программы я составляю только очно. Попробуйте нормализовать режим питания и для начала исключите из питания калорийные углеводистые продукты: обычный хлеб, кондитерские изделия, засахаренные фрукты, жареный картофель, а так же продукты высокой жирности.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
