Избыточный вес у детей приводит к повышению артериального давления, нарушению деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, сахарному диабету, жировой дистрофии печени, желчнокаменной болезни и патологиям половой системы.

Чтобы нормализовать вес ребенка, родителям следует изменить, прежде всего, собственный образ жизни. И своим примером воспитывать детей.
«Непростая задача объяснить ребенку, почему надо поменять привычки в питании. Ни в коем случае нельзя говорить, что он толстый. Объясните, что хорошим самочувствием мы обязаны продуктам, поэтому пища должна быть здоровой и полноценной, – советует Татьяна Сергеевна Полищук. – Попробуйте вместо сладостей покупать сухофрукты, употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, свежей рыбы, натурального мяса. Избегайте покупки колбас, сосисок, майонеза, полуфабрикатов».

В качестве способов приготовления пищи доктор советует использовать не жарку, а запекание, тушение, отваривание или приготовление на пару. Обязательно в рационе должны быть нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молочные продукты. Рекомендуется ограничить для всей семьи употребление хлебобулочных изделий, макарон, пельменей, варенья, исключить манную крупу.

Важен и процесс потребления еды. Нельзя принимать пищу перед телевизором, за чтением книги. Увлекшись, можно съесть гораздо больше, чем хочется. Следует запретить чипсы, орешки, попкорн, шоколадно-вафельные батончики. Следует также ограничить употребление блюд быстрого приготовления. В такой еде (фаст-фуде) обычно используются пищевые добавки, обманывающие вкусовые рецепторы человека и усиливающие аппетит. Аналогичное действие имеют газированные напитки.

Не стоит забывать о необходимости физкультуры. Желательно всей семьей больше времени проводить на свежем воздухе, ходить пешком, устраивать велосипедные прогулки, посещать бассейн. Тогда здоровый образ жизни станет привычкой и для взрослых, и для детей.