Дата публикации: 24-12-2014
Раздел: Здоровье и красота
Ученые знают, как избавиться от пивного живота
Исследователи из США выяснили, что у мужчин, которые поднимают тяжести хотя бы 20 минут в день, наблюдается меньшее количество жира в области живота, чем у тех представителей сильного пола, которые выполняет такое же количество аэробных упражнений.
Таким образом, силовые нагрузки являются более эффективным средством борьбы с
пивным животом, чем любые кардиоупражнения, вроде бега или велотренажера.
Правда, сочетание силовых упражнений с аэробными дает самый лучший результат,
как показало исследование. В целом, выполнявшие аэробные упражнения мужчины
прибавляли меньше веса за период наблюдений, чем те, кто лишь поднимал тяжести.
Однако исследователи предупреждают, что измерение объема жира в области живота
является наилучшим способом оценки здоровых возрастных процессов, чем общий вес
человека.
"Старение связано с саркопенией - утратой скелетно-мышечной массы, поэтому
опираться в данном вопросе исключительно на вес тела не является лучшим способом
оценки здоровья", - говорит автор исследования доктор Рания Мекари.
Измерение объема талии может стать самым эффективным индикатором здоровья
человека в средней и старшей возрастной группе.
"Мы рекомендуем мужчинам опираться на силовые упражнения, а в идеале, на
сочетание весовых и аэробных упражнений, которые дают наилучший эффект в борьбе
с пивным животом и сохранении общей мышечной массы", - добавляет Мекари.
Источник: MIGnews.com |