В Российской Федерации пациентам старше 35 лет чаще всего устанавливаются диагнозы: артериальная гипертония, ИБС (ишемическая болезнь сердца) и метаболический синдром.
Если артериальную гипертонию не диагностировать и не лечить, то она сокращает
продолжительность жизни больного в среднем на 10-15 лет. Вред пациентам наносит
не повышенное артериальное давление само по себе, а его осложнения: сердечные
приступы, инсульты, почечная недостаточность.
Хотя вы не в силах устранить врожденную предрасположенность к сердечно -
сосудистым заболеваниям, если она у вас есть, но вы можете управлять многими
другими факторами.
- Прежде всего, необходимо один раз в год проходить полное медицинское
обследование.
- Следует избегать стрессов, стараться быть оптимистом, привносить побольше
юмора в свою жизнь.
- Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки.
- Необходимо употреблять больше продуктов питания, содержащих калий, в
частности фруктов и овощей.
- Количество поваренной соли в суточном пищевом рационе должно составлять не
более 5-6 г.
- Необходимо ограничить употребление алкогольных напитков.
- Исключить табакокурение.
- При помощи диеты и дозированной физической активности следует поддерживать
здоровую массу тела.
- Занятия в бассейне, так же снижают риск возникновения артериальной
гипертонии.
- Желательно использовать источники медицинской информации, которые позволят
вам стать осведомленным и сотрудничающим с врачом.
Данные методы профилактики артериальной гипертонии эффективны также и в том
случае, если болезнь уже развилась.