Бывает ли с вами так, что Вас накрывает волной гнева, когда кто-то критикует Вас или ваши поступки? «Оценщика» буквально хочется убить на месте? И даже если вы не сорвались в агрессивную ответную реакцию, а «вежливо» промолчали, совсем не означает, что копьё критики не пронзило вас насквозь…
Критикой называют любую негативную оценку личности или поступков.
Считается, что критика может быть не только деструктивной, но и конструктивной.
Различают их по мотивации.
К деструктивной - относят способ выражения плохого настроения. Проще говоря,
человек «сорвал зло». Ему нужен был объект – вы попали «под горячую руку».
Конструктивная – исходит из желания откорректировать ваше поведение в лучшую
сторону.
На мой взгляд, нет критики конструктивной.
Любое непрошенное вмешательство, будь то критика, оценка, сарказм и даже
«добрый» совет, является актом эмоционального насилия и нарушает границы
личности. А естественная реакция на насилие – гнев.
С другой стороны, отношение к критике, как лакмусовая бумажка, показывает ваше
ощущение собственной ценности. Ведь если вы уверены в себе, то к любому
замечанию отнесётесь спокойно, просто как к мнению другого человека. Каждый
имеет право на своё мнение, вот у Пети такое, а у Васи другое…Но, услышав
критическое замечание, Вы автоматически решаете что: «Если меня критикуют,
значит
- я плохой,
- я не компетентен,
- я неудачник,
- со мной что-то не так,
- меня не любят».
Что же делать, чтобы не сносило в эмоциональный водоворот от агрессии до
самобичевания?
1. Отделите свою личность от своего поведения и его результата.
Проблемой психологически зависимых людей является то, что результаты своей
деятельности намертво склеены с восприятием себя как личности: «Достиг цели –
молодец, ошибся – неудачник!» Один из важнейших навыков, который необходимо
освоить в жизни, это умение отделять себя от результата своей деятельности.
2. Посмотрите, есть ли что-то полезного в критическом замечании?
Можно ли использовать критику для своего развития? Задайте уточняющие
вопросы: Что именно не нравится/раздражает/не так? Как, с твоей точки зрения, я
должен был поступить? Что мне необходимо сделать? Если есть рациональное зерно –
примите, поблагодарите за обратную связь и скорректируйте своё поведение в
лучшую сторону.
3. Помните, Вы всегда имеете право
- сказать, что Вас раздражает критика собеседника: «Когда ты делаешь мне
замечание, я злюсь»,
- прекратить разговор: «Я не буду обсуждать с тобой эту тему»,
- принять, но не признать замечание: «Я услышал твоё мнение по данному
вопросу».
И, конечно, придти на программу «Учимся любить себя», чтобы обрести здоровую
самооценку и перестать болезненно реагировать на мнение окружающих.
Источник:
https://maria-kudryavtseva.ru/