Сниженная работоспособность и сонливость – типичные спутники зимних рабочих будней. В это время года организм страдает от недостатка света, витамина Д и гормонов хорошего настроения, что может лишить настроя и тонуса в самый неподходящий момент. Как же вернуть себе активность и взбодриться?
Врач
Виктория Савицкая дала рекомендации о том, как не дать себе впасть в сонливое
состояние в течение рабочего дня.
Соки из цитрусовых. Такие соки прекрасно помогают взбодриться без употребления
кофеина.
«Натуральный апельсиновый сок насыщен витамином С, который наполняет организм
энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность»,
- сообщила Савицкая.
Вода. Одной из основных причин сонливости является обезвоживание организма. В
течение дня нужно обязательно пить воду – хотя бы по несколько глотков. Ставьте
на рабочий стол стакан с водой, так или иначе будете от него отпивать,
одновременно вырабатывая полезную привычку.
Ягоды. Ягоды - это натуральные стимуляторы мозговой активности, это связано с
высоким уровнем содержания в них веществ-антиоксидантов. Особенно хороши для
обретения бодрости и борьбы с сонливостью темные ягоды – черника, смородина,
вишня. Они вполне способны заменить в этом плане кофеин.
Яблоки. Их употребление бодрит и придает сил подобно чашке кофе, хотя в яблоках
и нет кофеина. Эффект повышения работоспособности отчасти связан с действием
фруктозы, отчасти - с хрустящей структурой яблок и шумом, производимым при их
жевания. Пробуждающий эффект свойствен и аромату яблок.
Источник:
https://www.medikforum.ru
