Дата публикации: 05-04-2019
Раздел: Психиатрия и психология
Психологи назвали простой способ, как избавиться от чувства тревоги и быстро поднять себе настроение
Специалисты из Университета Айовы протестировали три психологических упражнения на снижение чувства тревоги и улучшение настроения. В исследовании приняли участие 496 студентов.
 Испытуемых
разделили на три группы и попросили испытать один из трех методов: милосердие,
взаимосвязанность и нисходящее социальное сравнение.
Первый прием предполагает, что человек мысленно желает счастья идущим на встречу
людям. Второй - заключается в том, чтобы ощутить связь с окружающими, например,
представить какие чувства могут быть общими со встречными. Третий метод
предполагает, что испытуемый смотрит на прохожего и с чувством превосходства над
ним.
Участники эксперимента прогулялись по зданию в течение 12 минут, применяя
порученный им метод. Оказалось, что студенты, использовавшие метод "Милосердия",
почувствовали себя счастливее уже через несколько минут. Прием
"Взаимосвязанность" делал испытуемых более сочувствующими, а метод "Нисходящее
социальное сравнение" не изменило состояние студентов или даже ухудшило его.
Специалисты объяснили это тем, что любое сравнение с другими является
конкурентной стратегией, потому связано со стрессом и тревогой.
Источник: www.med2.ru |
|