Мне, психологу и психотерапевту, эта тема знакома не только из практики. Было время, когда и меня посещали мысли о самоубийстве. Сейчас мне не стыдно признаться, что действительно хотелось умереть, потому что был потерян смысл жизни. Сейчас я расскажу что с этим делать, дам «рецепт», как выйти из такой ситуации.
Причин появления суицидальных мыслей может быть несколько. Рецепт зависит от
причины.
1. Чувство вины перед кем-то из близких, чаще всего перед матерью.
Так бывает, что женщина не хочет быть матерью, но становится ею. И тогда скрытое
или явное послание ребенку: «Лучше бы тебя не было» или «Ты мне всю жизнь
испортила»…. Другая разновидность, это приписывание себе вины в
гибели/смерти/травме члена семьи: «Это он из-за меня», «Если бы я пришёл
вовремя, этого бы не случилось»….
-
Рецепт: Необходимо отделить себя от мнения/жизни/здоровья других
людей и начать жить свою жизнь. Но, к сожалению, само чувство вины, как
разрушающая эмоциональная реакция, является маркером психологического
неблагополучия. Поэтому важно не просто принять решение, понять истоки, а ещё
освоить навыки психологического здоровья, стать счастливым человеком и
перестать слушать чувство вины.
2. Восприятие жизни как беспросветной муки.
У этого состояния могут быть очень глубокие корни, уходящие в хроническую
депрессию. В такие моменты жизнь воспринимается как безнадежная и безвыходная.
Такое восприятие и состояние может быть связано с реальными жизненными
трудностями, такими как смерть родного человека, тяжёлая болезнь или
инвалидность (личная или кого-то из близких), комом финансовых проблем,
одиночеством или другими факторами. А может не иметь видимых обстоятельств, но
подавленные чувства, неудовлетворенные потребности и ощущение не своей жизни
порой накрывают взрывной волной мыслей о суициде.
-
Рецепт: В какой-то мере я с вами абсолютно согласна. Ту жизнь,
которую вы сейчас живёте – жить не хочется. Что же делать? Для начала
написать/нарисовать/визуализировать ту жизнь, которую бы вы хотели жить, ту
жизнь, которую стоило бы прожить. И на основе полученной картины поставить
цели и воплотить в жизнь задуманное.
3. Бессмысленность жизни
«Страдания от бессмысленности жизни»- так называется книга прекрасного мыслителя
и психотерапевта Виктора Франкла. Именно ощущение того, что жизнь есть, но в
данном случае она абсолютно бессмысленна и обесценивает чудо жизни. Советую
почитать эту книгу и сделать свой самостоятельный вывод о бесполезности или
напрасности жизни.
-
Рецепт: На мой взгляд, смысл невозможно найти, в поисках его иногда
проходит вся жизнь. Но его можно создать самому, придать осмысленности каждому
своему дню и каждому своему действию.
Одним из способов выхода из депрессивного состояния, избавления от суицидальных
мыслей, обретения счастья и смысла жизни является разработанная мною программа «Гармоничная
личность».
В книге «Как
простить, когда простить невозможно» я подробно рассказала о тех жизненных
коллизиях, которые меня подводили к самоубийству. Прочитайте её, это обязательно
поможет.
А еще я написала крайне полезную и эффективную бесплатную книжку-тренинг «Выбери
себе жизнь». Я уверена, что она вам пригодится также, как и нескольким сотням
читателей, оставивших восторженные отзывы.