Было установлено, что количество общего тестостерона снижается с 30-35-летнего возраста на 0,8%, а свободного тестостерона и связанного с альбумином – на 2% в год. При этом уровень глобулина, который связывает гормоны, повышается на 1,6% в год, и поэтому к 50-54 годам могут появиться заметные признаки мужского климакса, называемого андропаузой.

Мужчины с дефицитом тестостерона сильно потеют, страдают ожирением или наоборот быстро худеют, теряют работоспособность, у них болят кости. Также к симптомам проблемы можно отнести:

- большие грудные железы (речь не идет о мышцах);
- отсутствие волос на лице;
- депрессивное состояние;
- бессонницу, частые пробуждения;
- сухую кожу;
- нарушение (отсутствие) эрекции и др.

Дефицит тестостерона приводит к развитию остеопороза, анемии, снижению мышечной массы и силы. Совместные исследования кардиологов и эндокринологов показали, что транзиторный (то есть временный) дефицит тестостерона становится одной из главных причин инфаркта миокарда у молодых мужчин. Да и развитие сахарного диабета, хронической обструктивной болезни легких, эректильной дисфункции, простатита, ожирения, цирроза печени и даже депрессии также во многом связано с понижением уровня этого гормона. Одним словом, тестостерон воздействует практически на все органы и ткани мужчин уже с внутриутробного периода.

Важно!

В зрелом возрасте необходимо следить за уровнем гормона тестостерона, а после 50 лет всем мужчинам без исключения проводить биохимическое исследование крови (гормональный скрининг). Такая профилактическая мера обязательна, поскольку помогает вовремя заметить гормональный сбой и предупредить развитие заболеваний, прогрессирующих на этом фоне.

Кроме тестостерона, сдается анализ на уровень гормона пролактина (гормона гипофиза) и «биохимического» предшественника тестостерона – дегидроэпиандростерона (ДГЭА), при нехватке которого тестостерон не может достигнуть высоких значений. Кардиологи считают дегидроэпиандростерон протектором ССС и называют его гормоном мужского долголетия. Высокий уровень этого гормона тормозит развитие атеросклероза и инфаркта миокарда, оказывает противоопухолевое, антидиабетическое и иммуномодулирующее действие.

Практически все специалисты говорят о существовании синдрома дефицита андрогенов у мужчин. Такое всеобщее признание проблемы говорит о необходимости его коррекции. Сегодня в заместительной терапии используются различные препараты тестостерона - проверенные средства для потенции. Также имеются эффективные природные средства, положительно ассоциированные с мужской силой.

Важную роль в сохранении гормонального баланса мужчины играет питание. В меню представителей сильной половины человечества обязательно должно присутствовать мясо, рыба, много овощей, специй, орехи, растительные масла, морепродукты, семечки тыквы, мед, чечевица, фасоль. Из животных продуктов – рыба и цыплята (там больше содержание цинка), а также молочные продукты. Потребление говядины, баранины и свинины надо ограничить. Следует избегать жарения, заменяйте его запеканием или отвариванием, приготовлением на пару. Использовать растительные масла лучше для заправки салатов. Необходимый строительный материал для половых гормонов – углеводы, но важно, чтобы они поступали не в виде легкоусвояемых и очищенных продуктов (сахар, изделия из муки высшего сорта и т.п.), а в виде овощей, фруктов и цельных круп. Особенно полезны овощи, фрукты и ягоды красного и оранжевого цвета. Это источники природных стимуляторов выработки гормонов.

Незаменима в мужском питании свежая зелень (петрушка, сельдерей, кинза, шпинат, лук, руккола, кресс-салат), так как содержит растительные аналоги мужских половых гормонов.

Стимулируют выработку тестостерона дары моря – устрицы, мидии, креветки, кальмары и крабы.

Все они богаты йодом, цинком, фосфором, магнием, кобальтом, кальцием и железом и именно в таком сочетании благополучно воздействуют на мужской организм.

Важно!

Орехи принято считать чисто мужским продуктом. Они на втором месте после меда, когда необходимо восстановить половую функцию и уберечь от различных заболеваний простаты.

Мужчинам следует взять за правило ежедневно съедать 2-3 горсти любых пророщенных семян и до 10 штук грецких орехов, которые содержат достаточное количество аминокислоты L-аргинина, необходимой для производства тестостерона. Суточную норму L-аргинина можно восполнить, съев горсть ядрышек фундука, миндаля, арахиса, кедровых орехов, семечек подсолнуха или тыквы, а также полчашки вареной чечевицы или фасоли.

Запивать же полезную пряную еду лучше всего чаем из плодов, листьев или корней целебных растений: иван-чая, облепихи, одуванчика, амаранта, чабреца, лимонника, груши, боярышника, калины, девясила, аира и многих других.
Также мужчинам следует ограничить потребление соли, которая способствует нарушению водно-солевого обмена, или использовать ее заменители (бурые водоросли). Кроме того, необходимо ограничить потребление алкоголя, бросить курить, питаться регулярно, но не переедать и активно двигаться.

«Мужские» рецепты напитков

Чай из кипрея

Сухая трава (2 ч.л.) + кипяток (200 мл). Пить после 15-минутного настаивания ежедневно по пару раз. Этот напиток нормализует уровень холестерина, благотворно влияет на обмен липидов и гормональную систему, а также этот чай – рекордсмен по содержанию витаминов С и группы В, в нем нет кофеина, пуриновой и щавелевой кислот, которые тормозят обмен веществ.

Напиток святого Павла

Корни девясила (100 г) + красное сухое вино (1 л). Настаивается две недели. Принимать по 50 мл 1 раз в день для повышения иммунитета, регуляции обмена веществ, улучшения пищеварения.

Чай из веточек груши

Вкусный чай из веточек груши выводит соли из организма, нормализует давление, работу поджелудочной железы, простаты, снимает воспаление в суставах, утомляемость, головокружение. Однолетние побеги груши с почками промойте, порежьте на кусочки до 1 см. Четыре столовые ложки сырья залейте 1 л воды и кипятите 15 мин. Можно настоять в термосе, процедить, пить в теплом виде.

Напиток из калины

Сухой порошок из семян плодов калины (10 г) + кипяток (1 ст.) + мед (ориентируемся на свои вкусовые предпочтения). До употребления настоять пять минут.