Дата публикации: 18-02-2021 Раздел: Здоровье и красота
Перед пробежкой нужно обязательно сделать растяжку
Далеко не все любители бега делают предварительную растяжку, которая, к слову, является обязательной. Доктор Элизабет Гарднер, хирург-ортопед и спортивный врач Медицинской школы при Йельском университете, объяснила, почему важно делать растяжку перед каждой пробежкой.
Растяжка
поможет мышцам подготовиться к последующей нагрузке. При сидячем образе жизни
многие мышцы сокращаются. Но во время бега они растягиваются. Если переход от
сидячего положения к бегу выполняется слишком быстро, есть риск травмы.
Предварительно растянутые мышцы могут лучше выдерживать стресс и сопротивление.
Растяжка требуется перед каждой пробежкой. В идеале, разминка должна включать в
себя динамическую активность, которая воспроизводит движения тренировки. Это
позволяет медленно и контролируемым образом растягивать мышцы.
Растяжка
поможет мышцам подготовиться к последующей нагрузке. При сидячем образе жизни
многие мышцы сокращаются. Но во время бега они растягиваются. Если переход от
сидячего положения к бегу выполняется слишком быстро, есть риск травмы.
Предварительно растянутые мышцы могут лучше выдерживать стресс и сопротивление.