Согласно рекомендации терапевта и кардиолога Лидии Ионовой, после зимы нужно увеличивать двигательную активность, больше ходить пешком.
Врач
сообщила в интервью, что после зимы нужно делать до 10 тысяч шагов в день и до
70 тысяч – в неделю. Ионова отметила, что движение является превосходным
способом поддерживать организм в тонусе, чувствовать себя бодрым в постзимний
период, когда многие ощущают усталость и потерю энергии.
«Ходьба лежит в основе жизнедеятельности – тело человека приспособлено к
движениям и физической активности, а не к сидению за письменным столом», -
подчеркнула терапевт.
Ионова уточнила, что при наличии проблем с лишним весом или имеющихся суставных
заболеваниях и пожилым людям полезно в качестве спорта заниматься именно
ходьбой, а не бегом. Одним из лучших видов физических упражнений врач считает
скандинавскую ходьбу. По словам медика,
«при такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы
рук, спины, грудные мышцы».
Специалист также заметила, что заниматься скандинавской ходьбой нужно правильно.
Например, имеет значение то, какой высоты подобраны палки.
Источник:
https://www.medikforum.ru
