Глава 43. Надежные способы быстро сбросить пять килограммов
или Как быстро избавиться от лишнего веса и не набрать его вновь
Очень многие диеты вредны для организма. А можно ли быстро избавиться от
лишних килограммов, без вреда для здоровья? Да. Нужно лишь воспользоваться
несколькими простыми способами.
Способ 1:
Больше клетчатки.
Пища с высоким содержанием клетчатки, обычно хорошо насыщает и содержит меньше
калорий, чем любая другая. Клетчатка важна не только для долговременного
снижения веса – она необходима для сохранения здоровья на долгие годы.
Способ 2:
Больше двигайтесь.
Зарядка и другие виды физической активности помогут вам избавиться от лишнего
веса.
Способ 3:
Делайте упражнения с отягощением.
Делая физические упражнения, очень полезно делать их с отягощением (например с
гантелями), т.к. вы избавляетесь от жира, и набираете мышечную массу, что очень
важно. При увеличении мышечной массы, скорость обмена веществ остается на
высоком уровне.
|