Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


В погоню за здоровьем


Вы давно решили, что вам пора уже что-то начать делать, потому что после отдыха на курорте приобрели лишние жировые отложения, которые мешают вам "порхать"? Хватит грустить, займитесь делом! Если у вас все нормально с шейным отделом позвоночника, лёгкими, сердцем и давлением, тогда рекомендуем вам заняться бегом! Чтобы плавно влиться в струю, рекомендуем начать с кратковременных пробежек или чередовать бег с ходьбой. Определите место для пробежек - прекрасно подойдет парковая аллея, лесополоса или футбольный стадион поблизости. Проверьте, чтобы там был чистый воздух и вам там было комфортно находиться.

Проснитесь раньше обычного, выполните упражнения на разминку, обуйте спортивную обувь, удобные для бега штаны, мастерку и начинайте тренировку. Выберите дистанцию для "новичка", но не менее 1 км. Бегите в ровном темпе, дышите спокойно и старайтесь не делать остановки каждые сто метров - теряется эффективность тренировок. После того, как вы закончите пробежку, нужно пройти в умеренном темпе пару сотен метров и выполнить несколько упражнений, чтобы мышцы отдохнули после напряженной работы. По возвращении домой примите контрастный душ и сделай себе завтрак - это прекрасное начало дня!

Если совершать пробежки утром вам не по силам - бегайте после заката, перед сном. Потом, после бега, сделайте себе свежевыжатый сок и легкий салат - вы наполните желудок едой и обеспечите себе хорошее настроение перед тем, как уснуть. Чтобы достичь видимых результатов, лучше заниматься бегом не менее двух раз в неделю, по 30-40 минут в день. Когда вам не удается самостоятельно принять решение совершать пробежки, попробуйте заниматься с кем-то напару. Если вы в это не верите, занимайтесь на кардиотренажерах в фитнес-центре - бегать на дорожке даже эффективнее, чем по набережной реки, вы сами устанавливаете уровень скорости и уклон "горки".

Если и это - не то, что вам нужно, тогда запишитесь на индивидуальные занятия к профессиональному тренеру. Преподаватель расскажет, как правильно бегать, как разогревать суставы до и после бега, и даст немало советов по вопросу спортивного питания при занятиях спортом. Если вы решили заниматься бегом профессионально, незаменимым дополнением к тренировкам станет баня (русская или турецкая) и тренировки в воде - это необходимо для восстановления. Бегунам рекомендуют как можно чаще ходить на спортивный массаж, чтобы мышцы не стали твердыми. Спортивное питание одно из важнейших составляющих вашего успеха в занятии спортом, изучите эту тему. Купить спортивное питание сейчас не составляет труда. Поэтому подумайте, что вам комфортнее, и займитесь собой со следующей недели!

Купить спортивное питание сейчас не составляет труда.



Реклама

Мнение МедРунета
Какие проявления агрессии со стороны пациента, его друзей и родственников по отношению лично к себе Вы испытывали в своей медицинской практике?

Словесные оскорбления
Угроза словами
Мягкое физическое насилие (толкание, захват руки, рукава, лацканов)
Применение грубой силы (удар, удушение)
Угроза оружием
Сексуальные домогательства
Таких случаев не было



Результаты | Все опросы

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Социальные сети

Реклама


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2017. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.