Простые правила помогут снизить риск болезней сердца и сосудов
"Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются наиболее распространенными во всем мире и занимают первое место в статике смертности среди населения планеты. К сожалению, зимой риск обострения хронических сердечно-сосудистых заболеваний резко увеличивается. В первую очередь, это связано с особенностями климата. Перепады температур и атмосферного давления отрицательно влияют на общее состояние организма, поэтому в это время года особенно важно позаботиться о профилактике ССЗ.

Самое
главное - придерживаться принципов здорового питания, а именно, включить в
рацион большое количество сезонных овощей и фруктов, злаков и жирных сортов
рыбы, например, форель или скумбрию. Важно отказаться от курения и употребления
спиртных напитков - это позволит снизить риск возникновения тромбов и не
допустит разрушения сосудов. Постарайтесь меньше нервничать. Чрезмерная секреция
адреналина вызывает тахикардию и спазм сосудов, что отрицательно сказывается на
работе сердца. Отвлекитесь от беспокоящих вас проблем и уделите время отдыху и
хобби.
Также следует не забывать о физической нагрузке. Необходимо больше двигаться, в
спокойном темпе гулять на свежем воздухе или делать зарядку по утрам. Кроме
того, следует "слушать" свое сердце, следить за частотой сердечных сокращений
(пульсом) и артериальным давлением и не забывать принимать препараты,
назначенные врачом. Если вы почувствовали изменения в сердечном ритме, боль в
области грудины, одышку или головокружение, необходимо немедленно обратиться за
помощью к специалисту и указать на беспокоящие симптомы".
Источник: www.meddaily.ru