Лёгкие тренировки защищают от заражения коронавирусом

Исследование показало, что всего два с половиной часа умеренных физических нагрузок еженедельно снижают риск заражения коронавирусом или тяжёлой формы этой болезни. К такому выводу пришли учёные из Великоритании.

Метаанализ большого количества международных исследований показал, что регулярные физические нагрузки могут уменьшить риск заражения COVID-19. Ранее стало известно, что физическая активность уменьшает вероятность тяжёлой формы болезни, поскольку спорт укрепляет иммунную систему. Но теперь установлено, что поддержание хорошей физической формы помогает полностью предотвратить изначальные заражения.

Метаанализ свидетельствует, что 100-150 минут умеренных нагрузок вроде танцев или быстрый пешей ходьбы в неделю достаточно для уменьшения риска заражения коронавирусом на 11%. Такой же защитный эффект наблюдался у занимавшихся энергичными физическими упражнениями свыше 75 минут в неделю. А в эту категорию попадали плавание, бег, футбол или теннис.

Регулярно занимающиеся спортом люди на 43% реже сталкиваются с тяжелой формой коронавируса и умирают из-за него. Авторы исследования полагают, что эти результаты помогут в разработке стратегии общественного здравоохранения, поощряющей граждан более интенсивно заниматься спортом. Тренировки помогают нашему телу подготовиться к борьбе с инфекцией ещё до того, как она проникнет в организм, поскольку увеличивают количество лейкоцитов и защитных антител.

Источник: https://www.medikforum.ru