Ходьба в быстром темпе защищает от деменции
Ускорив темп своей ходьбы, люди среднего возраста и старше могут повысить свою защиту от развития опасного дегенеративного синдрома – деменции.
Вывод
о том, что ходьба в быстром темпе делает более весомой защиту мозга от деменции,
был сделан исследователями из Австралии и Дании. Результаты совместной работы
опубликовал JAMA Network Open.
Учеными были проанализированы данные 78,5 тысяч человек старше 40 лет. Научные
специалисты пришли к заключению, что ежедневная быстрая ходьба является весьма
эффективным средством профилактики возрастного слабоумия:
«6300 шагов в день с высокой скоростью снижают риск развития деменции на 57
процентов, а в случае силовой ходьбы – на 62 процента»,
Ученые уточнили, что высокая скорость ходьбы означает, что человек делает более
40 шагов в минуту. Согласно их подсчетам, наилучшую защиту от развития деменции
дают пешие прогулки интенсивностью не меньше 112 шагов, сделанных за минуту, и
протяженностью как минимум 30 минут. В ежедневном формате такая ходьба улучшает
защиту головного мозга от разрушения на 62%.
Источник:
https://www.medikforum.ru