Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Пресс-релизы / Психиатрия и психология | Опубликовано 27-09-2022
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Психиатрия и психология

Если на сердце неспокойно

По данным ВЦИОМ, 57% россиян в 2022 году переживали стрессовые ситуации . При этом только 7% опрошенных обращались за помощью к специалистам, оказывающим профессиональную психологическую помощь.

А ведь именно тревожные расстройства, возникшие из-за стресса, занимают третье место среди факторов развития ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии . 29 сентября, когда весь мир отмечает День сердца, фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер» напоминает о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и заботе о своем здоровье.

Все болезни от нервов?

Стресс – состояние организма, которое характеризуется эмоциональным и физическим напряжением в силу воздействия различных факторов. Ученые выделяют два основных вида стресса: эустресс – положительный стресс, в результате которого повышается выносливость организма (например, свадьба или рождение ребенка), а также дистресс – отрицательный вид стресса, при котором истощаются защитные силы организма, возникают различные заболевания вплоть до летальных случаев.

Во время стресса работа надпочечников - желез, которые отвечают за образование гормонов и биологически активных веществ - усиливается в несколько раз. В частности, в большом количестве вырабатываются такие гормоны, как адреналин, норадреналин и кортизол. В результате чего сердечно-сосудистая система начинает работать в усиленном режиме: учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, повышается активность свертывающей системы крови, что несет потенциальную опасность для развития тромбов. Более того, при частом и длительном выбросе адреналина и картизола, например, длительном стрессе, организм через почки теряет такие необходимые вещества как калий и магний. Дефицит этих микроэлементов может привести к раздражительности, бессоннице, снижению работоспособности, а также серьёзным сердечно-сосудистым патологиям: повышению артериального давления, аритмии, риску развития инфаркта миокарда и инсульта.

Елизавета Эбзеева, к.м.н., доцент, заведующая учебной частью кафедры терапии и полиморбидной патологии Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения дополнительного профессионального образования «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования», врач-терапевт, психотерапевт:

«Еще Ганс Селье, канадский ученый, стоявший у истоков изучения биологического стресса, предложил использовать комбинацию калия и магния для лечения и предупреждения остро возникающих процессов в миокарде под воздействием стресса. Современные исследования доказали, что применение калия и магния приводит к снижению концентрации гормонов стресса – кортизола и альдостерона - во время активной физической нагрузки, на фоне эмоционального или физиологического стресса (например, при переутомлении или дефиците сна) уже через 14 дней приема . Своим пациентам я рекомендую использовать препарат «Панангин», который содержит калий и магний, курсом не менее одного месяца. Калий укрепляет миокард и обеспечивает стабильный сердечный ритм, а магний предотвращает спазм сосудов и улучшает их эластичность».

Когда нельзя ждать?

Ощущение внутреннего напряжения, беспокойство, раздражительность, расстройство сна, частое сердцебиение, чувство нехватки воздуха, повышенная утомляемость, снижение фона настроения, изменение аппетита – являются сигналом того, что организм уже долгое время находится в стрессе. Важно помнить о методах формирования здорового образа жизни, которые помогут улучшить самочувствие и состояние своего тела:

• Полноценный сон. Длительностью не менее 7 часов, в тихом и проветриваемом помещении. Нарушение сна ведет к излишнему выбросу кортизола, что способствует повышенному возбуждению и нарушенной адаптации к стрессовым событиям. Кроме того, дефицит сна ведет к риску развития обменных нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Сбалансированное питание. Следует включать в рацион продукты, содержащие в большой концентрации триптофан (например, бананы, мясо индейки, сыр, хлеб грубого помола), продукты с повышенным содержанием витаминов группы В и кальция (печень, яйца, молоко), а также пищу, богатую витамином С (шиповник, черная смородина, облепиха, киви, клубника, цитрусовые, яблоки), салаты из сырых овощей и свежие фруктовые соки.

• Физическая активность. Массаж, плавание, бег, занятия в спортивном зале и даже ходьба по лестнице, могут способствовать снятию напряжения и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

• Расслабляющие техники. В частности, дыхательные упражнения. Вдох через нос на три счета, выдох через губы, сложенные в трубочку на четыре счета. Такое упражнение можно повторить 3-4 раза. Также полезно чередовать напряжение и расслабление отдельных групп мышц, например, с силой сжимать и разжимать кулаки, а также надавливать стопами на пол.

• Связь с близкими. Важно общаться с людьми, к которым есть доверие, обсуждать с ними свои переживания и эмоции. Кстати, опрос ВЦИОМ показал, что с начала 2022 года чаще с друзьями и близкими стали общаться почти треть россиян.

• Специализированная помощь. Для облегчения эмоционального состояния можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, а также к врачу, чтобы выяснить причину недомогания и подобрать грамотное лечение.





Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Психиатрия и психология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Когнитивно-поведенческая терапия поможет победить ежедневный стресс
2. Психологический комфорт: как поддерживать себя в форме и что делать, если психологический баланс нарушен?
3. Оптимистичный настрой спасает от целого набора проблем со здоровьем
4. Психолог посоветовала необычный способ избавления от депрессии: спать голышом
5. Оптимизм увеличивает продолжительность и качество жизни
6. Эксперт ФНКЦ ФМБА рассказал, когда назначение антидепрессантов действительно необходимо
7. Психиатрическая клиника ''Аксона'': на страже психического здоровья
8. Геймеры чаще ведут себя агрессивно
9. Домашние соленья защитят от стресса
10. Как избавиться от постоянных ночных кошмаров: ученые нашли новый метод


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2022. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.