Врач рекомендует регулярную горсть орехов для оздоровления сердца
По мнению диетолога Антонины Стародубовой, чтобы укрепить сердце, улучшив его защиту от возрастных болезней, следует ежедневно съедать горсть орехов.
Врач
заметила в интервью, что привычка регулярно съедать немного орехов благоприятно
сказывается на здоровье сердечной мышцы, и это доказанный факт.
«Многие авторитетные научные исследования доказали результативность потребления
орехов для профилактики болезней сердца», - сказала Стародубова агентству
«Москва».
Эксперт объяснила, что употребление орехов препятствует возникновению таких
опасных патологий, как атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда.
Диетолог порекомендовала употреблять 20 или 30 граммов разнообразных орехов в
день. Специалист уточнила, что орехи не должны предварительно обжариваться или
прокаливаться. Кроме того, в них не должно быть соли и сахара.
Стародубова добавила, что орехи обеспечивают организм полиненасыщенными жирными
кислотами, которые он не способен синтезировать самостоятельно. Данный тип
кислот эффективно поддерживает здоровье сосудистой ткани, помогает сосудам
оставаться эластичными. Также орехи – это источник витаминов и минералов,
включая «сердечные» магний и калий.
Источник:
https://www.medikforum.ru