Утренние тренировки снижают риск болезней сердца на 16%
Упражнения утром, а не в другое время дня, могут снизить ваши шансы на инсульт. Все мы знаем, что физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья. Он не только дает хорошую тренировку определенным органам и мышцам, но и может помочь нам поддерживать здоровый вес и улучшить настроение. Теперь исследование показало, что время дня, когда вы тренируетесь, может иметь значение.
"Новое
исследование показывает, что активность с 8 до 11 утра связана с меньшим
риском сердечных заболеваний и инсультов. Хорошо известно, что физические
упражнения полезны для здоровья сердца, и данные показывают, что утренняя
активность кажется наиболее полезной. Результаты были особенно заметны у женщин
и относились как к ранним пташкам, так и к полуночникам", - говорит
врач-терапевт Ирина Андреева .
В ходе исследования участники были разделены на четыре группы в зависимости от
времени активности — 12 часов дня, 8 часов утра, 10 часов утра и 19 часов
вечера.
У тех, кто был наиболее активен в 8 утра или 10 утра, риск развития ишемической
болезни сердца был на 11% и 16% ниже, соответственно, по сравнению с контрольной
группой.
А у тех, кто был наиболее активен в 10 утра, риск инсульта снизился на 17
процентов. При анализе результатов отдельно по полу было обнаружено, что
результаты были особенно заметными у женщин, но уже не значимыми у мужчин.
Источник:
https://www.medikforum.ru