Эндокринолог: отсутствие новогоднего настроения может быть симптомом гормонального сбоя
Стараясь все успеть перед Новым годом, мы часто сталкиваемся с тревогой и стрессом, из-за которых пропадает ощущение праздника. Почему вообще пропадает желание отмечать Новый год? Как вернуть себе новогоднее настроение? Как можно поддержать свой организм в напряженное время перед праздниками? – на эти и другие вопросы ответил Вероника Зайцева, врач-эндокринолог ИНВИТРО-Урал.
Почему у некоторых людей нет праздничного настроения перед новым годом?
Причиной отсутствия новогоднего настроения может быть гормональный сбой.
Праздничное время сопровождается и определенным стрессом, который связан с
выработкой в большом количестве таких гормонов, как адреналин и кортизол. Наше
желание все успеть не всегда совпадает с возможностями: загрузка на работе,
сложный выбор подарков, суета вокруг. Сначала адреналин и кортизол помогают
человеку, добавляя энергии, но при избыточной выработке – наносят удар по
центральной нервной системе и уже к праздникам человек остается без сил,
чувствует усталость, вялость, снижается интерес ко всему.
Откуда берется предновогодняя тревожность и стресс? Как с этим справиться?
Подготовка к праздникам – всегда стресс и «гормональный взрыв». Но если у одних
стресс вызывают загрузка на работе и желание все успеть к праздникам, то у
других наоборот – раздражает сама праздничная атмосфера. Причина, может быть, в
нейронной связи с неприятными воспоминаниями о новогодних праздниках в прошлом
или чувство одиночества, отсутствие возможности подарить подарок по той или иной
причине также может спровоцировать стресс, а также возможна неудовлетворенность
итогами года. Человек способен собственными мыслями загнать себя в хроническое
состояние стресса.
Кроме того, предшествующие декабрю октябрь и ноябрь – время эпидемий ОРВИ и
гриппа. Зимой повышается риск развития проблем с эндокринной системой, состояние
которой напрямую зависит от иммунитета. Здесь свою роль может сыграть и нехватка
витаминов. Мы знаем, что витамины поступают с пищей, а витамин D образуется под
воздействием прямых солнечных лучей. Летом мы имеем доступ к большему количеству
продуктов, богатых витаминами и чаще бываем на солнце. И, конечно, зимой многим
может их не хватать. Дефицит тех или иных витаминов проявляется ухудшением
настроения. Необходимо обратить внимание на уровень магния в организме. Его
нехватка может провоцировать плаксивость, бессонницу, апатию, грусть. Прием
магния по назначению врача в паре с витамином В6 нормализует деятельность ЦНС.
Как создать новогоднее настроение, если мысли о праздниках вызывают
неприятные эмоции?
Если мысли о грядущих праздниках вызывают неприятные эмоции, попробуйте просто
переключиться на что-то другое, помечтайте и проведите эти дни так как хочется
именно вам, даже если это просто просмотр сериала в одиночестве. В преддверии
праздников важно наладить режим сна, чтобы нормализовать выработку мелатонина,
который помогает образовывать гормон радости серотонин, ведь часто не высыпаясь
мы и становимся раздражительными и безрадостными. Еще гормоны, отвечающие за
настроение – дофамин и эндорфин, которые мы можем получить во время занятий
спортом или просто за любой приятной нам деятельностью.
Следите за питанием, так как эмоции и стресс нарушают нормальную работу желудка.
Когда мы нервничаем, перестаем испытывать голод из-за активации гормонов
надпочечников. Планирование поможет сделать ваш день более предсказуемым и
распределить ежедневные дела таким образом, чтобы найти время на отдых. Это
позволит снизить уровень тревожности и стресса.
Кроме того, сейчас вокруг множество рекламы, которая напоминает нам, что пора
готовиться к Новому году, и это тоже оказывает определенное давление, а у
некоторых вызывает раздражение. Но современный мир позволяет отпустить ситуацию,
благодаря доставкам и интернет-магазинам. Даже если что-то пошло не так, не
стоит ругать себя и пусть праздники пройдут так как хочется именно вам: с
близкими или наедине с собой, с подарками или без.