Минздрав выпустил рекомендации по борьбе со стрессом
Эксперты уверены, что можно научить тому, как преодолевать стресс и повышать стрессоустойчивость. Если не заниматься этим вопросом, возможно развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, астмы, язвенной болезни. В данном вопросе помогут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.
Итак,
эксперты рекомендуют для преодоления стресса высыпаться, ежедневно отводить
немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с
полноценным отдыхом.
Снизить уровень эмоционального напряжения позволяет физическая нагрузка.
Специалисты советуют заниматься водными видами спорта. Они особенно эффективны,
с этой точки зрения. Спиртное, табак, в свою очередь, не помогают, зато
подрывают здоровье. Что касается питания, для поддержания психики не стоит есть
на ходу, а сами приемы пищи должны быть временем отдыха.
Настроение улучшают горький шоколад, орехи, бананы и имбирь, напоминают
эксперты. В рекомендациях ведомства говорится: "Следите за своим настроением,
как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к
источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше
настроение и отношение окружающих к вам".
Источник: www.meddaily.ru