Терапевт: купание в проруби без подготовки опасно для сердечно-сосудистой системы
Каждый год 19 января отмечается православный праздник Крещение, который сопровождается массовым окунанием в проруби. Как подготовить организм к купанию зимой? Чем может быть опасно купание в проруби? И кому лучше отказаться от этой идеи? – рассказал Иван Ромасов, врач-терапевт ИНВИТРО.
![](images/art/all25/111507.jpg)
При какой температуре воздуха можно купаться в зимний период?
Считается, что опытные «моржи» могут купаться практически при любой температуре
воздуха. Но для тех, у кого нет большого стажа купания зимой, температура должна
быть не ниже минус 30 градусов.
Кому лучше воздержаться от купания в проруби? При каких заболеваниях этого
точно не стоит делать?
Воздержаться от купания точно стоит людям с острыми заболеваниями и обострениями
хронических, беременным, детям, людям старше 75 лет, людям, страдающим
хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания,
почек и суставов.
С какого возраста детям можно начать купание зимой и стоит ли вообще это
делать?
Педиатры не рекомендуют купание детей в холодной воде в январе. Категорически
запрещено купать в ледяной воде детей до 7 лет. Объясняется это тем, что у детей
не окончательно сформирована иммунная система, система терморегуляции и
подкожно-жировая клетчатка. Контакт с холодной водой остро дестабилизирует эти и
так не до конца сформированные механизмы организма ребенка.
Как правильно подготовиться? И сколько нужно времени на закаливание?
Для неподготовленного человека первое же погружение в ледяную воду может
окончиться плачевно. Если вы не практикуете систематическое закаливание, то за
несколько недель до погружения можно начать подготовку, в домашних условиях:
контрастный душ, закаливание ног – опускание их в таз с холодной водой,
постепенно увеличивая продолжительность, холодные воздушные ванны – чаще
открывать окно и снижать температуру воздуха в помещении до 18-20 градусов. При
этом важно, чтобы не возникало ветра или сквозняка, так как часто именно этот
фактор приводит к заболеванию при закаливании.
Какие могут быть последствия купания в проруби для неподготовленного
человека?
В первую очередь неподготовленному человеку при купании в проруби стоит бояться
последствий со стороны сердечно-сосудистой системы. К примеру, при погружении
головы в воду (или при чрезмерном переохлаждении) может произойти резкий спазм
сосудов, питающих головной мозг, что чревато потерей сознания в процессе
купания, гипертоническим кризом и возможным тромбообразованием в сосудах
головного мозга, а также нарушениями сердечного ритма. На втором месте по
осложнениям находятся возможные заболевания мочевыделительной системы – острые
гломерулонефрит и пиелонефрит. На третьем, заболевания органов дыхания –
бронхиты, пневмония и т.д.
А что делать, если организм не подготовлен, а искупаться очень хочется? – для
кого риски ниже?
Если вы не подготовлены, но очень хочется искупаться в проруби, стоит понимать,
что риски велики, так как для человеческого организма данные температуры не
являются естественными. Понятно, что лучше всего с таким «стрессом» справится
организм молодых людей, которые регулярно занимаются спортом и не имеют
хронических заболеваний. В остальных случаях без должной подготовки человек
рискует получить тяжёлые последствия для здоровья.
При каких симптомах, признаках стоит немедленно вылезти и как-то спасаться?
Пожалуй, самое важное: зимнее купание не должно проходить в одиночестве. Так как
самостоятельно справиться с возможными острыми последствиями окунания человек не
сможет. Даже при легком недомогании в процессе купания/окунания есть риск, что
самостоятельно выбраться из воды не получится. И даже после купания/окунания, в
случае если возникнут опасные симптомы (сильной головной боли, предобморочного
состояния, головокружении, тошноты или рвоты, звуков в ушах, мушек перед
глазами, появлением сильных судорог или непрекращающемся дрожании, а также
резкой боли в той или иной части вашего тела), человек вряд ли сам сможет
справиться с осложнениями.
Как правильно купаться в проруби? – сколько можно находиться на морозе? Как
одеваться и т.д.?
Если и говорить о каких-то правилах купания в проруби, то их можно
сформулировать следующим образом:
1. Перед окунанием нельзя употреблять алкоголь.
2. Перед купанием желательно поесть, но не переедать.
3. Одежда и обувь должны быстро сниматься, чтобы не увеличивать время нахождения
на холодном воздухе.
4. Купальник или плавки лучше надеть дома заранее. С собой захватить сменное
бельё, чтобы переодеть после купания.
5. Для купания также лучше взять нескользящую и легкоснимаемую обувь. Кроксы или
сланцы с выраженным протектором будут в самый раз. Избегайте хождения босиком по
холодной земле. Также не становитесь на лужи с холодной водой.
6. Перед окунанием лучше немного «разогреться» – сделать несколько приседаний
или других упражнении, чтобы разогнать кровь по телу.
7. Не стоит долго раздумывать или затягивать купание: подойдя к проруби, лучше
сразу в неё погрузиться, но и не нырять, чтобы не допустить резких перепадов
температур.
8. Согласно православной традиции, в прорубь нужно окунуться три раза. Для этого
достаточно 15 секунд, не больше.
9. Лучше не погружаться в прорубь с головой (нырять). Также следует погружаться
в прорубь на задержке дыхания.
10. После того, как вышли из воды сразу же необходимо насухо вытереться, заранее
приготовленным полотенцем.
11. Накинуть на себя сухую верхнюю одежду (также можно надеть носки и шапку) и
максимально быстро добраться до тёплого помещения.
12. В тёплом помещении рекомендуется выпить горячий чай (или другой горячий
напиток) и полностью одеться.