Продукты с триптофаном помогают избавляться от стресса
Бананы и сыр содержит аминокислоту триптофан, и они были названы в числе продуктов, полезных для восстановления от стресса. Врач Николай Матвеев отметил в интервью: «Избавиться от стресса поможет регулярное употребление бананов, ананасов, сыра».
Беседуя
с порталом Pravda.Ru, кандидат медицинских наук уточнил, что этих продуктах
содержится высокая концентрация триптофана. Данная аминокислота необходима
организму для синтеза серотонина – гормона, обеспечивающего позитивное
эмоциональное состояние, а также крепкий сон ночью. В организме людей, которые
подвергаются стрессу и тяжело на него реагируют, обычно снижен уровень
серотонина.
Матвеев рассказал, что триптофан, помогающий организму производить серотоиин,
содержат определенные продукты. Такие продукты следует включать в рацион для
лучшей сопротивляемости стрессу и восстановления нервной системы. Медик
перечислил особенно богатые триптофаном продукты.
Яйца.
Орехи (исключение – миндаль).
Мясо птицы.
Жирная рыба.
Соя.
Николай Матвеев предупредил, что для лучшего усвоения триптофана организм должен
получать кислород и солнечный свет. Он порекомендовал совершать пешие прогулки
или заниматься другой физической активностью на свежем воздухе.
Источник:
https://www.medikforum.ru