Отсутствие нормального сна доведет вас до гипертонии
Университет Аризоны доказал: низкое качество сна и повышенное давление связаны. В свою очередь, крепкий сон способствует снижению давления. Был проведен эксперимент с участием 300 добровольцев (средний возраст - 45 лет, а максимальный возраст - 70 лет).

Добровольцы
получили устройства, фиксировавшие артериальное давление каждые 45 минут. А
ночью требовалось носить браслеты, которые оценивали качество разных фаз сна.
Оказалось, у добровольцев, спавших плохо, на утро отмечалось повышенное
систолическое давление. Исходя из полученных данных, эксперты сделали вывод:
необходимо строго спать 7-9 часов, отходя ко сну не позднее 23:00.
Спать лучше в полной темноте, выключая все источники света (телефоны, ночники) и
зашторивая окна. Это гарантирует адекватную выработку мелатонина - гормона, не
только дающего чувство сонливости, но защищающего от УФ-излучения и ряда
недугов.
Источник: meddaily.ru