Вот когда лучше заниматься спортом, если у вас диабет 2 типа

Исследования показывают, что действительно есть лучшее время для занятий спортом, если вы хотите снизить уровень сахара в крови. Они оценили, была ли физическая активность в определенное время дня связана с большим улучшением контроля уровня сахара в крови.

«В исследовании было показано, что у взрослых с диабетом 2 типа наблюдалось наибольшее улучшение контроля уровня глюкозы, когда они были наиболее активны во второй половине дня. Физическая активность в целом полезна, но исследование добавляет новое понимание того, что время активности также может быть важным», - говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева, комментируя исследование.

Глядя на данные о физической активности за первый и четвертый годы исследования, группа, которая больше двигалась во второй половине дня, имела наибольшее снижение уровня сахара в крови.

Кроме того, у группы дневной активности также были самые высокие шансы прекратить прием лекарств от диабета.

Физическая активность полезна при диабете. Будь то активное участие в беге трусцой, например, или ходьба на месте, пока кипит чайник, «все это имеет значение».
Упражнения помогают улучшить контроль над диабетом разными способами: от повышения чувствительности к инсулину до снижения веса.

Вы все равно можете заниматься спортом, если у вас есть осложнения диабета, такие как проблемы с глазами или сердцем, но вам нужно больше думать о том, что вы выберете.

Источник: https://www.medikforum.ru