Риск болезней сердца снижается, если ходить всего 20 минут в день
Более четверти взрослых считаются «неактивными», что может привести к сердечно-сосудистым проблемам. Основные факторы, способствующие сердечным заболеваниям, включают такие проблемы, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение.

Чтобы
снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, врачи рекомендуют придерживаться
здоровой диеты, при необходимости сбросить вес, бросить курить и поддерживать
низкое кровяное давление.
"Даже 20-минутная прогулка каждый день поможет снизить риск сердечно-сосудистых
заболеваний. Увеличение количества упражнений, в которых участвуют люди,
является ключом к укреплению здоровья сердца", - говорит врач-кардиолог Олег
Варфоломеев.
Было обнаружено, что уровень физической активности в этих группах часто ниже, и
повышение уровня может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярная физическая активность является ключевым компонентом оптимального
здоровья сердца. Результаты исследований дают возможность сосредоточить наши
усилия на программах физической активности в местах, где люди больше всего в них
нуждаются.
Взрослые смогут соблюдать рекомендации по уровню физической активности 150 минут
в неделю с «простой» 20-минутной ежедневной прогулкой.
Источник:
https://www.medikforum.ru