Полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, полноценный сон очень важен для организма. Во время сна организм восстанавливается и расслабляется.

Почему сон так важен?

Нервная система расслабляется, усваивается новая информация, ненужные нейронные связи удаляются.
Расслабляются мышцы, происходит синтез новых клеток, что важно для тех, кто занимается в спортзале.
Регулируется синтез гормонов, сильно зависящих от от смены сна и бодрости.
Недосып грозит ожирением: если человек не выспался, появляются повышенный аппетит и тяга к сладкой и жирной еде. Так организм пытается восполнить энергию.


— Норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки, — отметила Квасова «Мосленте».

Что нужно для гигиены крепкого сна:

проветривание помещения,
чистое постельное белье,
удобный матрас и подушка,
желательно увлажнитель воздуха.


Симптомы бессонницы:

поверхностный сон

частое просыпание
малая длительность сна
сонливость днем
сильная утомляемость
повышенная эмоциональность
ухудшение памяти

Какие болезни могут вызвать бессонницу?

Невроз, депрессия, тревожное расстройство, стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство.

Бессонницу могут вызывать возрастные изменения в организме, несоблюдение особенностей биоритмов, голод, жажда, переедание, физическое переутомление.

Источник: https://www.medikforum.ru