Избыточное потребление соли может привести к инфаркту и инсультуСамой частой и, при этом, предотвратимой причиной болезней сердца и сосудов является гипертония – повышение артериального давление свыше 140 и 90 мм рт. ст. На сегодняшний день ее распространенность среди россиян достигает 40%.
Определить у себя наличие патологии несложно – каждый взрослый человек старше
35-40 лет должен регулярно измерять давление, а в случае частых эпизодов его
повышения сразу обращаться к врачу. К развитию гипертонии приводят вредные
привычки, лишний вес, сахарный диабет и избыточное потребление соли.
Опасностью гипертонии является риск развития инфаркта, инсульта, сердечной
недостаточности, а также проблем с почками. Как и любую другую болезнь, ее
гораздо легче предупредить, чем лечить, поэтому о профилактике важно задуматься
каждому человеку, особенно при наличии отягощенной наследственности.
Профилактика гипертонии заключается в соблюдении правильного распорядка дня,
нормализации сна и предотвращении стресса. Важно ограничить употребление жиров –
суточная норма не должна превышать 50-60 граммов, при этом предпочтение лучше
отдавать жирам растительного происхождения. В рационе должна преобладать
белковая пища, например, рыба, птица, творог или кефир, а от легкоусвояемых
углеводов лучше и вовсе отказаться.
Большое значение имеют физические нагрузки. Для профилактики осложнений
гипертонии врачи рекомендуют делать не менее 10 000 шагов в день, причем в
ускоренном темпе. Также в качестве нагрузок подойдут аэробные упражнения на
свежем воздухе, лечебная физкультура, езда на велосипеде или умеренная работа на
дачном участке, например, в огороде. Не следует забывать и о профилактике
лишнего веса или его снижении – каждый лишний килограмм добавляет в показаниях
давления в среднем 1-2 мм рт. ст., особенно важное значение имеют жировые
отложения в области груди и живота.
«Полностью вылечить уже имеющуюся гипертонию невозможно, поэтому важно уделять
должное внимание мерам профилактики. Пациенты с таким диагнозом должны строго
придерживаться рекомендаций лечащего врача и принимать назначенные лекарства,
предотвращая тем самым опасные для жизни осложнения, - отмечает Пелагеина
Татьяна Юрьевна, Врач – кардиолог ФНКЦ ФМБА России_. – Посещать специалиста
целесообразно не только при наличии симптомов заболевания, но и в целях его
профилактики. Терапевты и кардиологи могут составить индивидуальные рекомендации
и назначить обследование для обнаружения факторов риска гипертонии».
Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
|
|
|