Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Объявления
 

Статистика


Новости медицины / Психиатрия и психология | Опубликовано 03-11-2023
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Психиатрия и психология

Психотерапевт назвал главную причину осенней хандры

Причина осенней хандры кроется не во времени года, а в неправильном режиме работы и отдыха, перепадах давления и установках в голове, сообщает "Радио 1" со ссылкой на врача-психотерапевта высшей категории Александра Федоровича.

Психотерапевт назвал главную причину осенней хандрыОн уточнил, что это связано с перепадами атмосферного давления, с влажностью, с температурой, но самый главный критерий – хроническая усталость. Специалист пояснил, что люди накапливают усталость значительно интенсивнее, чем успевают ее реализовать даже в отдыхе.

"Даже наши два дня выходных мы используем для хозяйственных нужд, берем работу на дом", – сказал специалист.

Чтобы избежать такого состояния, Федорович рекомендовал вовремя переключаться с работы на отдых, правильно питаться, настроить жизненный график и соблюдать режим сна. Также важны правильные мысли, которые являются самой большой проблемой.

"Когда мы во всем видим негатив, когда мы все воспринимаем именно с позиции "все плохо и дальше будет хуже", это прекрасная предпосылка для того, чтобы этой самой хандре отдаться. Потому что на самом деле в любом времени года есть свои плюсы", – заключил медик.

В свою очередь, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал в интервью радио Sputnik, как повлиять на свой циркадный ритм, чтобы без труда вставать по утрам поздней осенью и зимой.

По его словам, к зиме у людей происходит смещение циркадных ритмов. Он объяснил, что воздействие света утром задает циркадный ритм, и если света утром нет, то цикл смещается на более позднее время.

Так, если воздействовать на человека ярким светом в утренние часы, он быстрее активизируется и к вечеру успеет устать. Если же с утра нет света, то слабая активность в это время приводит к тому, что вечером человеку не хочется спать, и в результате он поздно засыпает.

Врач-сомнолог подчеркнул, что человек может самостоятельно корректировать свой циркадный ритм с помощью времени подъема, физической нагрузки и воздействия света. Поздней осенью он рекомендует применять искусственное освещение, чтобы обманывать организм.

Можно использовать светобудильники, имитирующие рассвет, или светотерапию сезонной депрессии – яркую белую лампу в 10 тысяч люксов. Офисный белый свет от 5,5 тысячи кельвинов тоже помогает, потому что мозг его воспринимает как солнечный.

Вечером можно хоть с 17:00 носить солнцезащитные очки, а в 19:00 закрывать шторы и создавать блэкаут, чтобы мозг думал, что наступила ночь.

Ранее психологи рассказали, как справиться с осенней хандрой. Как отмечают специалисты, обязателен спорт, двухчасовая прогулка в день. Можно подключить спа-процедуры, массаж. Все это тоже укрепляет человека не только физически, но и психологически и прогоняет тревожные состояния.

Источник: med2.ru


Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Психиатрия и психология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Программа психологической реабилитации участников СВО запущена в Москве
2. Психические заболевания показали наибольшую волатильность
3. Дистанция, видеозвонки, преодоление трудностей: психолог ПНИПУ рассказала, как сохранить отношения на расстоянии
4. Онлайн-психологи вытесняют кабинетных: онлайн-терапия становится новым стандартом
5. Приступ тревожности и паническая атака
6. Примитивная саморегуляция: что такое мат и как с ним бороться? Отвечают эксперты ПНИПУ
7. Как понять, нужен ли тебе психотерапевт?
8. Число обращений к психологам за год выросло на 60%
9. Семейные кризисы, выгорания, низкая самооценка: число обращений к психологам за год выросло на 60%
10. Скорая помощь для души: врач рассказал, как лечить депрессию и вернуть радость жизни


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2024. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.