Для защиты от психических расстройств важно чаще радовать себя
Психиатр Алана Баева: нелюбимая работа и высокий темп жизни могут довести до психических расстройств. Специалистка констатировала, что психические расстройства часто возникают вследствие разрушительного действия на организм повседневного стресса.
«Расстройства
могут появиться из-за утраты чего-то значимого, нелюбимой работы, конфликтов и
высокого темпа жизни», - предупредила Баева в комментарии aif.ru.
Специалистка уточнила, что тяжелые эмоциональные переживания, которые люди
испытывают в такие моменты, провоцируют психогенные психические расстройства.
При этом могут возникать бесконтрольные беспокойство и тревожность,
депрессивность, нарушения сна, неврозы.
По словам Баевой, для защиты от психических расстройств важно чаще радовать
себя. Следует самим стараться создавать ситуации, дарящие позитивные эмоции.
«Маленькие радости: вкусный десерт, приятный кинофильм, объятия с близкими
возвращают ощущения эмоциональной наполненности и контроля своей жизни», -
поделилась эксперт.
Кроме того, для защиты от психических расстройств психиатр считает полезным
знать о каких-то навыках психологической самопомощи (это, например, могут быть
разные дыхательные упражнения). Что также важно для сохранения крепкой психики –
это регулярный достаточной продолжительный сон, физическая активность и прогулки
на свежем воздухе.
Еще одно условие: не следует замыкаться в себе. При наличии проблем с психикой
нужно говорить об этом с близкими, обращаться за профессиональной помощью.
Источник: med2.ru