Куриные яйца защищают глаза от вредного для зрения синего света
Вещества, которые содержатся в куриных яйцах, помогут сохранить зрение. Он защищают глаза от воздействия синего света, излучаемого гаджетами.
Об
этом рассказала диетолог Мара Макстей изданию Eat This, Not That!. По ее словам,
все дело в уникальных веществах, содержащихся в яйцах. Речь идет о лютеине и
зеаксантине. Они защищают глаза от синего цвета.
Лютеин может помочь улучшить зрение и защитить от возрастных заболеваний глаз,
таких как катаракта и дегенерация желтого пятна. Вместе с зеаксантином он
поглощает избыточную энергию фотонов и уничтожает свободные радикалы.
В каких еще продуктах много лютеина?
Зеленые листовые овощи: Шпинат, капуста, брокколи.
Желтые и оранжевые фрукты и овощи: морковь, тыква, сладкий перец и манго.
Кукуруза также является хорошим источником лютеина.
Морская капуста.
Еще в яйцах есть холин. Он важен для правильной работы мозга, улучшения памяти и
даже настроения.
Яйца очень питательны, в них много белка и более десятка различных витаминов и
микроэлементов.
Длительное и интенсивное воздействие света от гаджетов, таких как смартфоны,
планшеты и компьютеры, может иметь негативные последствия для глаз:
Усталость. Длительное время, проведенное за экраном, вызывает усталость глаз,
сухость, раздражение и чувство напряжения.
Электронные устройства излучают синий свет, который может подавлять выработку
мелатонина, гормона сна. Это приводит к бессоннице.
Риск развития дегенеративных заболеваний глаз. Длительное воздействие света от
гаджетов увеличивает риск развития дегенеративных заболеваний глаз, таких как
катаракта и возрастная макулярная дегенерация.
Что нужно делать:
Ограничьте время, проводимое за экраном.
Поставьте фильтр синего света на устройствах или используйте специальные очки.
Регулярно делайте перерывы и упражнения для глаз.
Поддерживайте оптимальное освещение.
Источник: https://www.medikforum.ru