Нерегулярный сон увеличивает вероятность развития сахарного диабета
The New York Post сообщает о новом исследовании, раскрывающем тревожную связь между нерегулярным режимом сна и риском развития сахарного диабета II типа. Ученые провели масштабное исследование, охватившее 84 тысячи человек на протяжении семи с половиной лет. Результаты показали, что даже незначительные отклонения от привычного графика сна, составляющие около часа от ночи к ночи, могут существенно повысить вероятность возникновения этого серьезного заболевания.

Особую
обеспокоенность вызывает тот факт, что люди, спящие менее шести часов в сутки,
подвергаются наибольшему риску. Эти данные служат серьезным предупреждением для
тех, кто легкомысленно относится к важности здорового сна.
Ученые не останавливаются на достигнутом и планируют расширить исследование,
включив в него более молодых участников и представителей различных рас. Это
позволит получить более полную картину того, какие группы населения наиболее
уязвимы к негативным последствиям нарушений сна.
Важно подчеркнуть, что здоровый сон играет ключевую роль в поддержании общего
состояния организма. Специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться
регулярного режима сна, обеспечивая тем самым необходимое время для
восстановления и нормализации обмена веществ.
Статистика показывает, что диабет 2 типа входит в десятку ведущих причин
смертности и инвалидности во всем мире. Прогнозы неутешительны: ожидается, что к
2050 году число людей, страдающих этим хроническим заболеванием, увеличится
более чем вдвое и достигнет 1,3 миллиарда человек.
Для тех, кто стремится улучшить качество своего сна, эксперты предлагают ряд
простых, но эффективных советов. Среди них - соблюдение постоянного времени
отхода ко сну, отказ от длительного лежания в кровати без сна, удаление из
спальни тикающих часов, которые могут вызывать тревогу и мешать засыпанию. Также
рекомендуется избегать обильных приемов пищи перед сном и обеспечивать хорошую
вентиляцию в спальне.
Источник: med2.ru