Сколько нужно проспать, чтобы избежать сахарного диабета?

В апрельском номере журнала Archives of Internal Medicine опубликована статья, в которой утверждается, что длительность сна более девяти часов или менее шести часов, существенно повышает вероятность развития повышенной толерантности к глюкозе и заболеваний сахарным диабетом.

Более того, по мнению доктора Дэниел Готлиб (Daniel J. Gottlieb), из университетской медицинской школы Бостонского университета, поскольку снижение толерантности к глюкозе в свою очередь увеличивает риск сердечно-сосудистой патологии, недосыпание повышает вероятность смерти. Данное мнение основывается на результатах исследования 722 мужчин и 764 женщин в возрасте от 53 – до 93 лет, которые принимали участие в исследовании влияния качества сна на сердечно-сосудистую систему (Sleep Heart Health Study).

Участники эксперимента, которые спали ночь меньше шести и больше девяти часов существенно чаще страдали сахарным диабетом и нарушенной переносимостью углеводов. Данная закономерность относилась и к субъектам, страдающим бессонницей и к индивидуумам, которые сознательно сокращали длительность сна. Идеальная продолжительность сна составляет 7-8 часов. Работа выполнена при содействии национального института Сердца, Легких и Крови (National Heart, Lung, and Blood).

Источник информации: http://www.medscape.com/viewarticle/503847?src=mp Long or Short Sleep Time May Be Associated With Diabetes CME April 26, 2005 по материалам Arch Intern Med. 2005;165:863-868.

Источник: Medafarm.ru