–
это тест на здоровье женщины. Если в женском организме все сбалансировано и
гармонично, то беременность – это самая лучшая и удивительная пора в жизни.
Во время беременности у женщины изменяется мироощущение и именно в это время
она должна получать только положительные эмоции и теплую заботу о себе со
стороны окружающих ее близких.
Для правильного течения беременности необходимо соблюдать режим труда и
отдыха, питания, гигиены. Диета должна быть индивидуальной, при этом
высококалорийной, витаминизированной, легко усвояемой, богатой полноценными
белками и минеральными веществами. Употреблять пищу следует небольшими
порциями до 5 – 6 раз в день, с исключением острых блюд и алкоголя.
Питайтесь правильно!
В рацион обязательно должны входить: кисломолочные продукты, так как в них
содержится кальций; рыба, мясо – источник белка; фрукты и овощи – источники
витаминов и клетчатки.
Необходимо избегать:
чай, кофе в больших количествах; излишнее потребление соли и сахара – это
ведет к задержке жидкости в организме. Откажитесь от газированных напитков,
так как они содержат большое количество сахара, консервантов, углекислоты,
что может привести к аллергическим реакциям.
Вспомним крылатое выражение: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» -
оно для нас как нельзя более кстати. Женщина, ожидающая ребенка должна
неукоснительно соблюдать гигиену: ежедневный душ, смена белья. Белье –
хлопчатобумажное, свободное, не стесняющее движения; удобная обувь без
каблуков (т.к. неудобная обувь может привести к судорогам икроножных мышц,
отекам ног, варикозному расширению вен нижних конечностей).
Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на течении
беременности. Для этого разработан ряд физических упражнений, которые
подготавливают беременную к родам. По
возможности заниматься этой гимнастикой можно на лоне природы, на берегу
реки, озера, лучше в утреннее или вечернее время, так как в этот момент
беременная получает ультрафиолетовое облучение в достаточном количестве, что
позволяет вырабатываться витамину Д в достаточном количестве и является
профилактикой возникновения рахита у ребенка. Утром и вечером воздух более
насыщен озоном, а, принимая воздушные ванны, мы воздействуем на кожу, тем
самым, улучшая кровообращение, усиливается кожный газообмен – кровь лучше
обогащается кислородом. Если вы живете в районе чистого водоема (озеро,
река), то плавание – это лучшее упражнение для укрепления мышц спины,
живота, тазового дна – хорошая подготовка к родам. Таким образом, беременная
должна вести активный образ жизни с соблюдением режима труда и отдыха!
С 12-недельного срока беременности женщина переводится на легкий труд и
освобождается от ночных и суточных смен. Работа должна быть не больше 8
часов в день с обязательными 15-ти минутными перерывами каждый час.
Запрещается работа, связанная с вибрацией, высокочастотным излучением и
другими профессиональными вредностями.
Категорически запрещается употребление
алкоголя и
курение, так как это
ведет за собой задержку внутриутробного развития плода, а после рождения –
его умственного и физического развития.
Стоит ли этим
рисковать?
Не рекомендуется во время беременности менять климатический пояс, т.к. при
перемене климата возможны обострения хронических заболеваний, которые могут
о
трицательно сказаться на течении беременности. Путешествия на автомобиле,
долгие перелеты самолетом – это длительное вынужденное положение в
ограниченном пространстве, которое может привести к застойным явлениям в
нижних конечностях, поясничной области – в конечном итоге приводящие к
угрозе прерывания беременности. При подъеме на высоту происходит изменение
давления не только в атмосфере, но и в организме человека, а у беременной и
в околоплодных водах, что может привести к раннему их отхождению независимо
от срока беременности. Отсюда может последовать прерывание беременности.
Чтобы беременность протекала гладко и нормально, доставляла женщине только
положительные эмоции, чтобы можно было вовремя предупредить те или иные
осложнения данной беременности – необходимо раннее
вставание на учет по
беременности и тесное сотрудничество со своим
акушером-гинекологом.
Только так можно решить все возникающие вопросы и вовремя предупредить
осложнения беременности.
И по истечении
положенного срока у вас появится замечательный и здоровый малыш, а вы
познаете глубокое чувство
материнства!
Торчинова Елена Александровна - заведующая
гинекологическим отделением клиники
МераМед, гинеколог-эндокринолог, врач высшей категории.
тел.
(095) 980-72-17