Спазмы мышц ногВ основе этого неприятного явления, которое иногда возникает во втором и третьем триместрах беременности, могут быть разные причины. Это и нарушения фосфорно-кальциевого обмена (избыток фосфора или дефицит кальция в организме), и усталость, и постепенно возрастающее давление растущей матки на стволы крупных нервов. Если женщину в период беременности беспокоят спазмы нижних конечностей, ей
рекомендуется:
- Не переедать; при избыточном весе тела давление растущей матки на стволы
нервов сильнее, чем при весе тела, соответствующем норме;
- Обратить внимание на свой пищевой рацион: не слишком ли много в нем таких
фосфоросодержащих продуктов, как овсяная или гречневая крупы, горох, фасоль,
мясо, рыба? поскольку многие из этих продуктов являются одновременно
источниками белка для организма, следует задуматься об альтернативных
источниках; можно разнообразить меню блюдами из сои, яиц; некоторые продукты,
источники белка, может так же посоветовать в индивидуальном порядке доктор;
- Не поднимать тяжестей и не носить тяжестей;
- Не стоять долго;
- Отдыхая, предавать ногам возвышенное положение ( использовать для этого
валик дивана, скамеечку, подушки и т.д.)
- Не совершать слишком продолжительных пеших прогулок ( вместо одной
продолжительной рекомендуется совершить две короткие прогулки); чрезмерная
нагрузка на ноги может спровоцировать спазмы;
- Некоторым женщинам помогает избавиться от спазмов стояние на холодной
поверхности; здесь срабатывает рефлекторный механизм;
- В то время, когда имеет место спазм, принять теплые душ или ванну, если
нет возможности принять водную процедуру, можно приложить к мышцам, скованный
спазмом, теплую грелку или нагретое утюгом полотенце.
- Если спазмы беспокоят часто, нужно носить поддерживающие колготки,
благодаря таким колготкам не развиваются застойные явления в ногах.
Ежедневно по нескольку раз делать массаж (само-массаж) нижних конечностей,
основной упор делать на те мышцы, которые наиболее подвержены спазмам;
эффективный прием массажа в данной ситуации – разминание по ходу мышцы от
периферии к центру; после массажа массажа приложить к проблемным мышцам что
нибудь теплое.
Задействовать проблемные мышцы в медленных, без усилий движениях;
при мышечных судорогах в голени и стопе (случающихся иногда среди ночи) –
разминать сведенные судорогой и болезненные мышцы, при этом стараться шевелить
пальцами ноги, делать движения в голеностопном суставе, в результате этих
действий улучшается кровоснабжение голени и стопы, и судороги проходят.
В случае, если спазмы нижней конечности сильные и очень болезненные, если они
беспокоят часто и приведенные выше рекомендации не помогают, надлежит обратиться
за помощью к врачу. Не исключено, что придется сделать несколько анализов. При
обнаружении дефицита кальция в организме врач назначит какой-нибудь из
содержащих кальций препаратов – например карбонат кальция.
Источник: medicoholding.ru
Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
|
|
|
|