Чем сложнее диета, тем труднее похудеть, выяснили специалисты
Многие люди считают, что успех диеты в основном зависит от личной силы воли и психологической выдержки. Однако физиотерапевты Max Planck Institute for Human Development /Берлин, Германия/ и Университета Индианы /США/ утверждают, что гораздо более тонким аспектом похудения служит сложность условий и плана диеты.
Специалисты сравнили поведение 390 женщин,
придерживающихся двух разных диет, и обнаружили, что сложная диета обречена на
провал. Люди быстрее отказываются от диеты, требующей подробного отслеживания
количества и калорийности съеденных продуктов и строгого выполнения правил в
отношении рациона питания. Этот эффект сохраняется даже после учёта факторов
веса и самоконтроля участниц.
Как объясняют психологи, успех диеты во многом зависит не столько от характера и
физических параметров человека, желающего похудеть, сколько от правильной
настройки образа жизни – таким образом, чтобы избежать потребления вредной пищи
и переедания. Легко запоминаемые и выполняемые правила похудения – вот основа
эффективной диеты, говорят эксперты. Исследователи выяснили, что чем больше план
диеты, чем сложнее и подробнее её условия, тем вероятнее женщины бросят идею
похудеть и вернутся к привычной пище. Оказалось, что даже простое составление
списков полезных для здоровья покупок перед походом в продовольственный магазин
эффективнее для похудения, чем "заумная" диета. По словам врачей, потеря лишнего
веса не должна становиться наукой о ракетостроении – как только диета
приобретает такие черты, лучше сразу её поменять.
Источник: Ami-tass.ru