Сон меньше или больше 7 часов за ночь ухудшает сердечное здоровье
Если регулярно спать больше или меньше 7 часов в день, значительно повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако 8 процентов населения мира спит по 5 часов в день или меньше, включая дневной сон, и их риск любых сердечно-сосудистых заболеваний более чем в два раза выше, чем у людей, которые сообщили о ежедневной продолжительности сна в 7 часов.
Ещё девять процентов людей спят 9 и больше часов за ночь и также имеют
повышенный риск сердечных проблем. Эти результаты скорректированы с учётом
возможных усложняющих факторов, включая возраст, пол, раса, курение,
употребление алкоголя, индекс массы тела, физическую активность, наличие
сахарного диабета, гипертонии и депрессии.
Неправильная продолжительность сна негативно сказывается на нашем
сердечно-сосудистом здоровье, говорят американские кардиологи из медицинской
школы West Virginia University, а нарушения сна чреваты сердечными болезнями
даже у здоровых людей. Врачи пришли к таким заключениям после обследования свыше
30 тыс. человек, 2 тыс. 146 из которых имели диагноз стенокардии, ишемической
болезни сердца, инфаркта или инсульта. Шестичасовой сон увеличивал риск подобных
проблем со здоровьем в 1,33 раза, восьмичасовой - в 1,23 раза, подсчитали
медики. Ежедневный пятичасовой сон среди взрослых в возрасте до 60 лет
ассоциировался с трёхкратным риском сердечных расстройств, особенно у женщин.
Хотя индивидуальные потребности сна варьируются у людей с разным состоянием
здоровья, специалисты Американской академии медицины сна рекомендуют большинству
взрослых спать ночью около 7-8 часов, чтобы хорошо и бодро себя чувствовать в
течение всего дня. Короткий либо наоборот чрезмерно продолжительный сон вызывает
в организме эндокринные и метаболические дисфункции, объясняют клиницисты.
Негативные последствия нарушенного режима сна включают нетерпимость глюкозы,
снижение чувствительности к инсулину, повышение симпатической активности и
артериального давления, которые увеличивают риск затвёрдевания артерий.
Продолжительный ночной сон связан также с расстройствами дыхания и плохим
качеством сна.
Источник: Ami-tass.ru