Лёгкие физические упражнения защищают от остеоартрита
Простая физическая активность позволяет отсрочить развитие остеоартрита или даже предотвратить болезнь. Клиницисты установили, что бег более одного часа в день по крайней мере три раза в неделю связан с более высокими темпами вырождения хрящевой ткани и потенциально повышает риск развития остеоартрита.
С другой стороны, выполнение лёгких физических упражнений и избежание частого
изгиба коленных суставов может защитить от болезни, говорят американские врачи.
Остеоартрит - это дегенеративное заболевание суставов, вызывающее боль, отёк и
затрудняющее передвижение. Остеоартроз является наиболее распространённой формой
артрита и затрагивает около 27 млн. американцев в возрасте старше 25 лет. В
исследовании медики наблюдали за состоянием женщин и мужчин в возрасте от 45 до
55 лет, которые либо вели сидячий образ жизни, либо занимались спортом от
умеренной до интенсивной нагрузки. Ортопеды отметили, что лёгкие физические
упражнения поддерживали здоровье коленного хряща, в отличие от силовых и
напряжённых тренировок, которые наоборот приводили к накоплению воды и
уничтожением коллагена в суставах коленей.
Энергичные упражнения ускоряют дегенерацию хряща, увеличивая риск остеоартрита,
как и движения, включающие частый изгиб колена /например, подъём по меньшей мере
на 10 лестничных пролётов в день, подъём тяжелых объектов, или стоя на корточках
или на коленях по крайней мере 30 минут в день/. Люди могут снизить риск
развития остеоартрита путём поддержания здорового веса и избегая рискованных
мероприятий и физических нагрузок, заключили медики Калифорнийского
университета. Для безопасной защиты от болезни суставов взамен бега и тенниса
лучше выбрать ходьбу, плавание или использование эллиптического тренажёра.
Источник: Ami-tass.ru