Изменение образа жизни полезнее для защиты психики, чем лекарства
Получение дополнительных физических нагрузок, больше времени на свежем воздухе и участие в социальной жизни может быть столь же эффективным в лечении психических заболеваний как и использование лекарств и консультации у психиатра.
Изменение образа жизни может предложить значительные преимущества с
минимальными финансовыми затратами и побочными эффектами для пациентов с
психическими нарушениями, включая депрессию и тревогу, считают американские
медики.
Клиницисты Калифорнийского университета установили, что физическая активность
помогает улучшить познавательные функции, уменьшить потерю памяти и сформировать
рост новых нейронов в головном мозге. Рацион питания, обогащённый большим
количеством фруктов, овощей и рыбы, помогают поддерживать когнитивные
способности и уменьшают симптомы шизофрении и аффективных расстройств. Время,
проведённое на природе, поддерживает умственную работу и улучшает общее
самочувствие, а общение в социуме значительно улучшает психическое здоровье.
Отдых и развлечения стимулируют социальные навыки, уменьшают беспокойство,
защищают от бессонницы и панических расстройств. Участие в религиозных
мероприятиях, которые сосредотачиваются на культивировании чувства любви и
прощения, способствуют общему благополучию и уменьшают тревожность, депрессию и
зависимость от наркотических веществ.
Источник: Ami-tass.ru