Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Новости медицины / Эндокринология | Опубликовано 08-09-2011
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Эндокринология

Избежать диабета: 5 шагов

Согласитесь ли Вы несколько изменить свой образ жизни, начать есть здоровую пищу и немного времени уделять физическим упражнениям, в обмен на гарантию того, что у Вас никогда не возникнет сахарный диабет? Новое исследование в данной сфере было инициировано правительством Великобритании, при поддержке крупнейших медицинских институтов Соединенного Королевства.

В целом выводы, к которым пришли ученые, были известны медикам и ранее – риск возникновения диабета серьезно возрастает, если у Вас в семье уже есть люди, страдающие от этого заболевания, если Вы курите, регулярно употребляете нездоровую пищу, часто переедаете и так далее.

Однако вот какой нюанс – не обязательно изменять свой образ жизни кардинально, и не все перечисленные факторы действительно способствуют развитию диабета настолько, насколько принято считать. Конечно, человеку всячески стремящемуся не получить диабет в будущем придется отказаться от некоторых своих привычек и привнести нечто новое в свою жизнь, однако на практике такие перемены окажут благоприятное воздействие на его здоровье в целом. Исследование, итоги которого были подведены сравнительно недавно, стартовало в 2001 году. Тогда команда специалистов сформировала контрольную группу из 200 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 50 до 71 года.

Ни у одного из участников исследования диабета не было – для того чтобы удостовериться в этом доктора специально провели наиболее комплексное обследование состояния их здоровья. Через 10 лет наблюдений пришло время фиксировать результаты –диабет развился у 9% участников, и их образ жизни позволил исследователям сформировать четкую картину того, что действительно нельзя делать, если Вы боитесь получить диабет. Надо всего лишь придерживаться следующих пяти советов:

Контролировать свой вес: это не значит, что Вы обязаны целый день сидеть с калькулятором и высчитывать свои калории. Просто поддерживайте индекс массы тела не выше уровня 25. Реальный же риск начинается после превышения отметки в 30, то есть когда у человека наблюдается первая стадия ожирения.

Не курить: Курение, пожалуй, самая вредная привычка, которую только можно представить, однако было установлено, что в данном случае пагубное пристрастие реально играет роль лишь в том случае, если стаж превышает 10 лет.

Быть физически активным: Раньше ученые считали, что чем больше физических упражнений, тем лучше – мол существует прямо обратно пропорциональная зависимость между временем и частотой тренировок и риском возникновения диабета. Однако исследование, как этого следовало ожидать, внесло свои коррективы и в этот постулат. Оказывается, необходимо тренироваться с небольшими нагрузками всего три-четыре раза в неделю по 20 минут.

Придерживаться здоровой диеты: Побольше клетчатки, поменьше рафинированных углеводов, и положительное соотношение полинасыщенных и насыщенных жиров (полинасыщенных жиров в рационе питания должно быть значительно больше). Добиться этого можно по-разному, никаких строгих предписаний нет.

Поменьше алкоголя: два алкогольных напитка в день для мужчины и один для женщины и риск диабета будет минимален (под напитком подразумевается коктейль или бутылка пива). При превышении нормы риск диабета увеличивается на 31% и 38% у мужчин и женщин соответственно.

Подытоживая, ученые отмечают – начав следовать всем вышеперечисленным советом Вы гарантированно снизите риск развития диабета на 80%, а возможно и значительно больше.

По материалам CNN Health
Подготовил Владислав Воротников

Источник: Medlinks.ru


Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Эндокринология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Может ли стресс стать причиной инсулинорезистентности?
2. Дикая мужская природа: к чему может привести дефицит тестостерона
3. Влияние сахароснижающей терапии на качество жизни пациентов с сахарным диабетом 2 типа на фоне гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и ожирения
4. Как перестать переедать при сахарном диабете?
5. Полуночники чаще сталкиваются с диабетом
6. Влияние сахароснижающей терапии на уровень ожирения у пациентов с сахарным диабетом 2 типа на фоне гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
7. Ученые опробовали революционную терапию диабета
8. Быстрая утомляемость, потливость и выпадение волос могут сигнализировать о проблемах с щитовидной железой
9. Диабет: заменители сахара «изменяют» микробиом кишечника и повышаю уровень сахара в крови
10. Трехразовое питание контролирует диабет без инъекций инсулина


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2022. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.