Упражнения необходимы для диабетиков
Физическая нагрузка для улучшения сердечнососудистой системы и укрепления мышц необходима каждому человеку, в то время как люди, страдающие сахарным диабетом, нуждаются в ней особо – убеждены врачи.
Недавно в США было проведено комплексное
исследование, авторы которого стремились выяснить – как именно регулярные
силовые и аэробные тренировки и улучшение физической формы скажется на развитии
болезни. Испытуемые в течение 9 месяцев тратили в неделю по 140 минут каждый,
занимаясь спортом. Половину времени представители контрольной группы посвящали
аэробным упражнениям – ходьбе или плаванию, а еще 70 минут они проводили в
тренажерном зале, набирая мышечную массу. В результате было установлено, что
уровень гемоглобина в контрольной группе упал значительно – что позволило
сделать вывод, что мышцы являются своего рода губкой, впитывающей сахар и
забирающей его из нашей крови.
Причем анализ ряда аналогичных исследований, проводившихся ранее, позволил
ученым также прийти к мысли, что максимальный эффект дает именно комбинирование
аэробных упражнений и силовых нагрузок – то есть в комплекс должны
присутствовать и упражнение на развитие выносливости и силы. Если они будут идти
по отдельности, то эффект будет значительно меньшим – убеждены исследователи.
При оптимальном уровне физических нагрузок человек имеет все шансы научиться
полностью, контролировать уровень сахара у себя в крови, и тем самым взять под
контроль и развитие заболевания в целом. Вместе с тем, диабетик, уделяющий
должное внимание физическим нагрузкам также застраховывает себя от множества
прочих проблем.
Как известно, диабетики имеют весьма высокий риск развития множества прочих
заболеваний, которые в данном случае будут выступать, как сопутствующие. В
частности речь идет об инфарктах и инсультах. Так вот – исследователи
установили, что если человек, страдающий от диабета, будет заниматься в
соответствии с рекомендациями специалистов по 140 минут в неделю, то он сможет
сократить у себя риск возникновения инсультов и инфарктов более чем на 20%, то
есть фактически до нормального уровня. При этом ученые предупреждают –
перетруждаться также не стоит – слишком активные физические упражнения могут в
данном случае дать крайне непредсказуемый негативный эффект.
По материалам CNN Health
Подготовил Владислав Воротников
Источник: Medlinks.ru