Уровень тестостерона в норме. Всегда!
Гормоны, сродни виртуозному дирижеру, управляют всеми процессами,
происходящими в нашем организме. Например, главный мужской гормон тестостерон,
вырабатываемый половыми железами и надпочечниками, ответственен за все мужские
достоинства, начиная от физических качеств и сексуальной активности до стиля
поведения и успехов в социальной жизни.
После 35—40 лет уровень тестостерона в крови начинает постепенно падать —
примерно на 1—2% в год. И уже к 60 годам мужской организм недополучает в среднем
20% от нормального уровня гормона 20-летнего мужчины. Недостаток тестостерона
заметно сказывается на здоровье и поведении мужчин, хотя большинство из них об
этом даже не догадываются, списывая повышенную раздражительность и «казусы» в
постели на усталость, стрессы, плохое самочувствие и т.д. А ведь причиной всех
этих явлений очень часто становится именно снижение уровня важнейшего полового
гормона, вследствие чего и происходят многие нарушения и сбои в работе
организма.
В первую очередь дефицит тестостерона влияет на репродуктивные функции мужчины:
снижается сексуальное влечение, возникает эректильная дисфункция, ухудшается
качество спермы. Меняется и внешний вид человека: кожа становится более дряблой,
появляются возрастные морщины, лысина, лишний вес, который при недостатке
мужских гормонов откладывается в традиционно женских местах — на груди, бедрах,
ягодицах. Ко всему прочему ухудшается и общее состояние: возникают бессонница и
депрессия, скачет давление, развиваются болезни сосудов и сердца, снижается
иммунитет. Понятно, что все эти проблемы страшно пугают представителей сильной
половины человечества. Им кажется, что вот она — старость, вовсе не за горами…
Между тем поддержать уровень тестостерона в крови — задача, посильная для любого
мужчины. Ведь далеко не всегда этот показатель зависит исключительно от возраста
человека. Заметно влияют на него такие факторы, как малоподвижный образ жизни,
вредные привычки (в первую очередь — употребление алкоголя), физические и
психические перегрузки, лишний вес, наличие хронических заболеваний —
артериальной гипертензии, ИБС, сахарного диабета. Иногда выработка тестостерона
снижается даже у достаточно молодых и здоровых мужчин, стоит им сильно
понервничать, перенести на ногах простуду, перенапрячься на работе или в
спортивном зале. В то же время есть «старички», которые и в 70 лет имеют
относительно нормальный уровень тестостерона, позволяющий им жить полной жизнью
и даже зачать ребенка. Кстати, с увеличением продолжительности жизни таких
активных пожилых людей становится все больше.
Для сохранения мужского здоровья врачи считают важным соблюдение пяти правил:
полноценный сон, оптимальная физическая нагрузка, регулярный секс, отсутствие
длительных стрессов, нормальный вес. Кроме того, крайне важно здоровое
правильное питание, богатое белками, полезными полиненасыщенными жирными
кислотами (они есть в оливковом масле, морской рыбе), витаминами и минералами, в
первую очередь — цинком. Именно этот микроэлемент помогает организму
поддерживать выработку собственного тестостерона.
К сожалению, только из пищи получить суточную норму цинка — 15 мг — практически
невозможно. Нужны дополнительные «цинковые» источники, например препараты на
основе сульфата цинка. Они восполнят потребности организма, помогут вернуть
мужскую силу и радость от близости с любимой женщиной.
Статья опубликована в газете "Фармацевтический
вестник"