Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Статьи / Психиатрия и психология | Опубликовано 09-04-2013
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Психиатрия и психология

Весенняя депрессия отменяется!

«Прожил три месяца зимы – получи четвертый в подарок», «Март забыл, что он не январь» – наверняка почти все в этом году хоть раз да произносили что-то подобное. Зима никак не хочет сдавать свои позиции, хотя календарная весна наступила уже достаточно давно.

Возможно, именно по этой причине сейчас многие из нас жалуются на полное отсутствие жизненных сил, нежелание вставать по утрам. Вот уже и солнышко пригревает, а единственное желание, которые мы испытываем – зарыться поглубже в подушку и спать сутки напролет. И хотя никаких видимых объективных причин для такого поведения, кажется, нет, мы привычно вздыхаем: «Весенняя депрессия», – и терпеливо ждем лучших времен, когда летняя жара в сочетании с близким отпуском исправит настроение. А может, стоит предпринять некоторые усилия, чтобы самостоятельно справиться с негативным состоянием?

Врачи называют депрессиями определенные нарушения в психическом здоровье человека, характеризующиеся пессимистической оценкой событий, расстройствами сна, ухудшением настроения, снижением физической активности, длящиеся более двух недель. Тяжелые депрессивные состояния требуют медицинской помощи, долгого лечения, психотерапии, иногда даже госпитализации. Однако в случае с сезонными, в том числе весенними депрессиями, дело обстоит немного иначе. Если понять причины депрессивного состояния, то справиться с последствиями самостоятельно будет довольно просто.

«Полгода плохая погода»

Как поется в известной песенке, полгода (а жители некоторых регионов России и больше) в наших краях практически вычеркнуты из жизни. Казалось бы, весеннее солнце должно способствовать позитивному настрою, однако сейчас на первый план выступают другие факторы: резкие перепады температуры, скачки атмосферного давления, снижение иммунитета, обусловленное авитаминозом, перенесенными вирусными и инфекционными заболеваниями. Метеозависимые люди сейчас особенно остро реагируют на изменения геомагнитной обстановки, что также провоцируют различные недомогания.

Слово женского рода

Весенней депрессии подвержены и мужчины, и женщины, однако все же чаще на сезонные расстройства жалуются представительницы прекрасного пола. Возможно, связано это с тем, что данный вид депрессии носит, в первую очередь, эмоциональный, а не органический характер. А эмоции, как известно, более присущи женщинам. Более развитое рациональное начало у мужчин позволяет им критично оценить масштаб катастрофы, вспомнить «Крепитесь, люди, скоро лето!» – и дожить до тех самых лучших времен с минимальными потерями для здоровья или вообще без них.

Как распознать депрессию?

Сезонные депрессивные состояния довольно легко диагностировать самостоятельно. Кроме уже упоминавшихся расстройств сна, перепадов настроения, физической апатии обратите внимание на то, как вы едите. У кого-то сейчас отмечается снижение аппетита. Другие же, напротив, начинают безудержно «хомячить», словно стараясь зажевать плохое настроение чем-нибудь вкусненьким. Излишне напоминать, что обычно выливаются такие попытки в лишние килограммы на боках и страдания по поводу невозможности «вписаться» в любимые прошлогодние джинсы.

Что делать?

Нужно знать, что весенняя депрессия достаточно легко поддается контролю и устраняется при помощи ряда нехитрых мер. Во-первых, постарайтесь наладить режим дня. Не засиживайтесь в интернете допоздна, чтобы весь завтрашний день не прожить с мыслью «как бы добраться до подушки».

Во-вторых, помните: одной из причин весенней депрессии может стать недостаток «гормона счастья» серотонина, который содержится в таких продуктах, как шоколад, бананы, орехи, а кроме того, серотонин вырабатывается в организме под действием света. И если «пищевая терапия» может привести к нежелательному набору веса, то светотерапия, например, при помощи швейцарского прибора Биоптрон поможет нормализовать сон и настроение без нежелательных побочных эффектов. Кстати, австрийские ученые исследовали возможности света в лечении сезонных депрессий и получили положительные результаты: т.к. уровень серотонина в крови пациентов благодаря светолечению повышался и приближался к нормальному без использования медикаментов.

Третий важный момент – рацион. Старайтесь сейчас употреблять как можно больше витаминов, свежих овощей фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы и т.д. Постарайтесь минимизировать термическую обработку в процессе приготовления, т.к. при долгом жарении, тушении или варке теряется до 80% полезных веществ, содержащихся в продуктах. Возможно, сейчас имеет смысл прибегнуть к помощи сбалансированных витаминно-минеральных комплексов – посоветуйтесь с врачом, какой из них лучше всего подойдет вам.

И, наконец, непременное условие улучшения настроения – свежий воздух и весеннее солнце. Не упускайте ни одной возможности выйти из дома. Вспомните о том, что весна, которую все мы так долго ждали, уже наступила. По этому поводу извлеките из недр гардероба яркий, позитивный шарфик, легкомысленную кофточку, сделайте хороший макияж – и немедленно отправляйтесь гулять под все сильнее пригревающими лучами весеннего солнышка!




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 2.4/10 (всего оценок - 16)

 Ваше мнение по вопросу "Как вы поддерживаете свое здоровье весной?"

Как вы поддерживаете свое здоровье весной?

Пью витамины
Занимаюсь спортом
Провожу больше времени на свежем воздухе
Ничего не делаю
Другое


Проголосовало: 890 Комментарии: 0

Результаты | Комментарии | Все опросы

 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *



Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Психиатрия и психология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Сколько часов свободного времени в день нужно, чтобы быть счастливым?
2. Инсулинорезистентность вдвое увеличивает риск большого депрессивного расстройства
3. Одно слово предсказывает конец отношений - за три месяца до расставания
4. Одно слово предсказывает конец отношений - за три месяца до расставания
5. Эксперты рассказали, как справиться с осенней хандрой
6. Женщин считают более привлекательными, если их речь отличается четкостью
7. Ученые посчитали рост самоубийств за последние 30 лет
8. Социальное похмелье - что скрывается за этим феноменом?
9. Проживание в густонаселенном районе чревато одиночеством
10. Как вызвать врача-психиатра на дом?


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.