Правильное питание, отказ от курения и регулярные физические упражнения положительно влияют на мозговую функцию и могут отсрочить начало ее возрастных изменений
Масштабное исследование, проведенное специалистами Калифорнийского университета (Лос-Анджелес) совместно с фондом Гэллапа, показало, что правильное питание, отказ от курения и регулярные физические упражнения, помимо всего прочего, положительно влияют на мозговую функцию и могут отсрочить начало ее возрастных изменений. Так, была выявлена обратная зависимость между степенью приверженности здоровому образу жизни и частотой жалоб на плохую память во всех возрастных группах. Работа опубликована в июньском номере журнала International Psychogeriatrics.
Свои выводы авторы исследования сделали на основании результатов
общенационального опроса, в котором приняли участие более 18 с половиной тысяч
американцев в возрасте от 18 до 99 лет. Респонденты должны были ответить на пять
вопросов:
- Курите ли Вы?
- Питались ли Вы вчера в течение дня правильно?
- Съели ли Вы в течение последней недели пять или более порций овощей и фруктов?
- Занимались ли Вы в течение последней недели физическими упражнениями полчаса
или дольше?
- Испытываете ли Вы проблемы с памятью?
Анализ полученной информации показал, что приверженность хотя бы одному из
факторов здорового образа жизни на 21 процент снижает риск ухудшения памяти во
всех возрастных группах по сравнению с полным их отсутствием. Среди тех
респондентов, которые сообщили о присутствии двух таких факторов в своей жизни,
вероятность возникновения проблем с памятью снижается на 45 процентов, трех - на
75 процентов, более трех - на 111 процентов.
Исследование также выявило закономерности, удивившие авторов. Так, оказалось,
что здоровый образ жизни более характерен для возрастной группы старше 60 лет,
чем для людей среднего возраста (40 - 59 лет) и более молодых (18 - 39 лет). 70
процентов пожилых респондентов сообщили о том, что придерживаются хотя бы одного
фактора здорового образа жизни, в то время как среди 40 - 59-летних таких
оказался 61 процент, а 18 - 39-летних - 58 процентов. По мнению авторов, пожилые
люди склонны по совету врачей менять свой образ жизни и отказываться от вредных
привычек, так как ощущают их последствия на своем здоровье.
Кроме того, среди более молодых респондентов оказался больший, чем ожидалось,
процент тех, кто сообщил о плохой памяти. Таких оказалось 14 процентов. Авторы
связывают выявленный эффект не с ранними признаками деменции, а со стрессом,
вызванным многозадачностью - необходимостью одновременно отвечать на СМС,
электронную почту, общаться в социальных сетях и так далее.
«Полученные результаты показывают важность донесения до сознания людей молодого
и среднего возраста важности здорового образа жизни, в том числе для сохранения
памяти», - отметил лидер группы исследователей, директор Центра по изучения
долгожительства Калифорнийского университета Гэри Смолл (Gary Small).
Источник: Medportal.ru