Непродолжительные прогулки в течение рабочего дня уменьшают показатели сахара
Каждые полчаса нужно делать перерыв в работе и устраивать себе небольшую прогулку. Это поможет снизить риск развития диабета у миллионов человек, работающих в офисе, пишет The Daily Mail. Как показал анализ Университета Отаго, двухминутные перерывы лучше влияли на организм, чем 30-минутная прогулка до работы.
Так, добровольцы, регулярно ходившие по 100 секунд, имели сниженные показатели
сахара и инсулина. А повышение этих показателей обычно является предвестником
развития диабета 2 типа (организм теряет способность эффективно использовать
сахар; он накапливается, вредя сосудам сердца, ног, глаз).
Пользу коротких перерывов удалось пронаблюдать на примере 70 здоровых человек,
которым нужно было в общей сложности сидеть по 9 часов. У них регулярно замеряли
уровень сахара. Это показывало, насколько хорошо тело его абсорбирует.
Далее добровольцев попросили недолго походить перед 9-тичасовым рабочим днем. А
на завершающем этапе эксперимента они каждые полчаса вставали примерно на 2
минуты. В итоге значительное снижение сахара и меньший набор веса отмечался
именно на последней стадии эксперимента.
Источник: Meddaily.ru