Развитие мышечной массы - лучший способ избежать диабета
Женщины, увлекающиеся силовыми тренировками, частично защищены от диабета, показало восьмилетнее исследование около 100000 человек. Работа с весами, отжимания и похожие тренировки, воздействующие именно на мышцы, производят поразительный эффект, отмечает BBC. Взрослым рекомендованы такие тренировки минимум два раза в неделю.
Силовые тренировки обходят аэробику в этом вопросе. Как показало исследование,
женщины, тренировавшиеся в рамках аэробных нагрузок минимум 150 минут в неделю и
тратившие, по меньшей мере, час на силовые тренировки, имели самое значительное
снижение риска - на треть.
Надо сказать, аналогичные выводы уже были сделаны в отношении мужчин. Видимо,
мышечная масса сама по себе защищает от диабета. Диабет 2-го типа развивается,
когда клетки поджелудочной не в состоянии вырабатывать должное количество
инсулина или сам инсулин не работает правильным образом.
В итоге тело теряет способность нормально использовать сахар как источник
энергии и накапливать его излишки в печени и мышцах. Гены и образ жизни напрямую
влияют на риск диабета. В частности, лишний вес нередко толкает к заболеванию.
Если человек изначально полный, то каждый сброшенный килограмм снизит риск
диабета на 15%.
Источник: Meddaily.ru