Рыбий жир поможет детям крепко спать
Принимая капсулы рыбьего жира или съедая жирную рыбу, можно улучшить качество детского сна, говорят исследователи. Повышение уровня жирных кислот омега-3, которые содержатся в жирной рыбе, помогает детям дольше спать и меньше просыпаться по ночам, отмечает Daily Mail.
Исследователи Оксфордского университета провели исследование среди 352 детей в
возрасте от семи до девяти лет, учащихся в начальной школе. После оценки
заполнения родителями анкет, выяснилось, что четверо из десяти детей страдали от
регулярного нарушения сна. Испытуемым в процессе исследования давали капсулы с
рыбьим жиром и плацебо.
Исследователи установлены датчики запястья на 43 детей, чтобы контролировать их
движения в кровати в течение пяти ночей. Выяснилось, что, дети, принимающие
ежедневно капсулы с рыбьим жиром, спали на 58 минут дольше и на семь раз меньше
просыпались за ночь в сравнении с теми, кто принимал плацебо. Предыдущая работа
команды обнаружила низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови детей, которые
не могли сосредоточиться в школе.
Ведущий автор профессор Пол Монтгомери из Оксфордского университета сказал:
"Различные вещества, содержащие омега-3 и омега-6 жирных кислот, играют ключевую
роль в регуляции сна. Например, более низкие соотношения докозагексаеновой
кислоты были связаны с более низким уровнем мелатонина, и что будет
соответствовать нашим выводам, что проблемы со сном наблюдаются у детей с более
низким уровнем кислоты в крови", - считает ведущий автор исследования профессор
Пол Монтгомери из Оксфордского университета.
Одним из ключевых полезных свойств омега-3 жирных кислот является
докозагексаеновая кислота, которая способствует взаимодействию нервных клеток.
Детям и взрослым советуют есть рыбу, по крайней мере, два раза в неделю, в том
числе одну порцию жирной рыбы, такой как лосось.
Источник: MIGnews.com