Мелатонин - ключ к нормальному зачатию и беременности
Женщины, пытающиеся забеременеть, должны избегать света в ночное время суток. Исследователи из Техасского университета в Сан-Антонио опубликовали статью о роли уровня мелатонина и циркадных ритмов в репродуктивном здоровье женщины.
Исследователь Рассел Джей Райтер рассказывает: "Мелатонин - это гормон, который
вырабатывается шишковидной железой мозга в ответ на темноту. Он крайне важен для
зачатия, поскольку защищает яичники от окислительного стресса. Значимость
мелатонина повышается в период овуляции. Каждый раз, когда ночью включается
свет, уровень мелатонина падает".
Если женщина пытается зачать ребенка, то ей необходимо, по крайней мере, восемь
часов в день проводить в темноте, передает Live Science. Смена циклов света и
темноты должна быть регулярной, чтобы не нарушались биологические часы. Такие
условия нужно соблюдать и во время беременности, особенно в последнем ее
триместре. Мозг плода также должен получать необходимое количество мелатонина
для регуляции своих биологических часов. Исследования, проведенные на животных,
показали: нарушения цикла свет-темнота повышают риск возникновения синдрома
дефицита внимания и гиперактивности или расстройств аутистического спектра.
Для выработки мелатонина важен не сон, а именно темнота. Исследователи
рекомендуют женщинам, которые уже беременны, и тем, кто пытается зачать ребенка,
убедиться, что в спальне достаточно темно и туда не попадает освещение с улицы.
Также следует избегать света, исходящего от экрана телевизора и подсветки
различных гаджетов. В крайнем случае, ночное освещение должно быть красным или
желтым, но никак не белым или голубым. Тем, кто не может заснуть, важно не
включать свет в ночное время суток.
Источник: meddaily.ru