Грозит ли вам ОРВИ?
Прививок от простуды, к сожалению, нет. Но стоит ли тревожиться?
Шансы остаться здоровым во многом зависят от привычек, образа жизни и
состояния вашего организма на данный момент.
Оцените, насколько данные высказывания соответствуют вашему образу жизни:
2 полностью соответствует - 1 частично соответствует - 0 не соответствует
1. Что у нас на завтрак? Овсянка сэр!
На вашей кухне всегда можно найти местные и сезонные продукты; там регулярно
появляются нежирное мясо или рыба, каши, растительные масла, сырые овощи и
фрукты, зелень, молочные продукты, орехи. Консервирования – для особых случаев.
Питаетесь соответственно физической нагрузке. Впрок не готовите: блюдо
предназначено для одного приема пищи, максимум - двух. Вы принимаете пищу 4-5
раз в день с интервалами в 3-4 часа.
Это просто: нехитрый способ начать есть больше овощей и фруктов –
добавлять их к блюдам, которые любите. На завтрак в мюсли или кашу можно
добавлять половинку банана или яблоко. Прекрасный освежающий напиток, который
тоже можно считать одной из пяти дневных порций - фруктовый смузи из молока,
йогурта, льда и измельченных фруктов.
2. Спи моя радость, усни
Вы умеете разделять время работы и отдыха. Основные события (подъем, питание,
сон) происходят примерно в одно и то же время. Продолжительность вашего сна
составляет не менее 7-8 часов.
Это просто: Режим и свет – главные помощники в вопросах здорового сна.
Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные дни. За
полчаса до того, как лечь спать, проветрите комнату. Поскольку пусковым
механизмом пробуждения является свет, смело открывайте утром шторы: это поможет
прийти в тонус. Помогут проснуться с утра и «включить» мозги правильные углеводы
- овощи, фрукты и злаки.
3. Я знаю, все в твоих руках
Вы моете руки с мылом, прежде чем поесть, или протираете руки
антибактериальными салфетками.
Это просто: Учёные из США провели интересные исследования и выяснили, что
если мыть руки хотя бы 5 раз в день, то вероятность заболеть ОРВИ и гриппом
сокращается на 80%. Забудьте о привычке тереть руками глаза или нос в течение
дня: так вирусы не смогут попасть в организм через слизистые
4. Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Вы не боитесь проводить время на улице в любую погоду, принимаете контрастный
душ, плаваете в бассейне.
Это просто: Даже зимой для отдыха или встреч выбирайте места на открытом
воздухе, ведь вирусы в это время как раз сосредоточены в помещениях. Дома не
стремитесь поддерживать слишком высокую температуру, оптимальной считается 20-22
С. Старайтесь там ходить босиком. Можно сделать отличный тренажер для стоп:
насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз, залейте ее
водой и ходить каждый день по мокрым камешкам в течение хотя бы 2-5 минут.
5. Я прививки не боюсь: если надо — уколюсь!
Вы ежегодно прививаетесь заранее, до наступления подъема заболеваемости (в
сентябре-октябре).
Это просто: Если вы не успели сделать прививку вовремя или по каким-либо
причинам она противопоказана, можно проводить систематическую лекарственную
профилактику. Согласно исследованиям, профилактика гриппа, проводимая всеми
членами семьи, позволяет избежать заболевания в 87,2% случаев.
Из полученного результата вычтите 1 балл за каждый положительный ответ
- вы работаете в большом офисе или по роду службы контактируете с большим
числом людей
- у вас есть хронические заболевания, вызывающие снижение иммунитета
- в семье есть ребенок, посещающий детский коллектив (сад, школу)
Результаты:
От 6 до 10 баллов
Ваш образ жизни, несомненно, помогает организму справляться с вирусами. Главное
- помнить: если вы вдруг простудились, дайте себе и «поболеть», не переносите
ОРВИ на ногах. К тому же, время от времени, в циркуляцию « возвращаются» вирусы,
которые в первую очередь поражают вполне здоровых взрослых людей (а не пожилых,
т.к. те уже с ними встречались в прошлом и имеют к ним иммунитет). Будьте
внимательны к своему организму.
От 2 до 6 баллов
Вашему иммунитету не помешает дополнительная поддержка. Лучше всего подойдут
природные средства - элеутерококк, эхинацея, женьшень, которые надо принимать
курсом (от двух недель)
Радикально менять образ жизни и мучить организм изнуряющими нагрузками в
спортзале и, тем более, начинать закаливающие процедуры в начале осени не надо.
По возможности больше двигайтесь и проводите хотя бы 15 минут в день на свежем
воздухе. Если в семье или коллективе периодически кто-то заболевает, используйте
средства для профилактики. В этом случае оптимальны натуральные лекарственные
средства, которые не имеют побочных эффектов, например французский
Оциллококцинум. Одна доза препарата в неделю существенно снижает вероятность
заболевания. Можно с этой же целью использовать оксолиновую или вифероновую
мазь: смазывая ими носовые ходы, вы создаете барьер для вирусов.
От 0 до 2 баллов
К сожалению, ваш организм вряд ли готов во всеоружии встретить наступающий
эпидсезон. В самом его начале вам стоит позаботиться о неспецифической
профилактике. К ней относится прием в профилактической дозе противовирусных и
иммуномодулирующих средств. В период массового распространения респираторных
инфекций старайтесь реже посещать места большого скопления людей, ограничьте
посещение массовых мероприятий, избегайте слишком тесного контакта с
заболевшими. При выходе на улицу и непосредственно перед контактом с больным
смазывайте слизистые оболочки носовых ходов оксолиновой или вифероновой мазью.
По возвращении домой промывайте носовую полость специальным раствором на основе
морской воды. И не забывайте о том, профилактика ОРВИ – это, прежде всего,
здоровый образ жизни!
Вы «в минусе»:
Похоже, вам стоит перечитать все правила здорового образа жизни и начать им
следовать: сейчас вы в группе риска не только для ОРВИ: ослабленный организм,
подвергаемый сверхнагрузкам и не имеющий возможности восстановиться - отличная
мишень для множества заболеваний.
Стоит добавить, что иммунитет человека — это сложный механизм, который зависит
не только от физических факторов, но и психологических. Различные исследования
доказывают, что вирусам больше подвержены люди с депрессиями,
неудовлетворенностью и прочими эмоциональными проблемами. Поэтому, как это ни
удивительно, хорошее настроение и душевное равновесие также являются
профилактикой заболевания гриппом, пренебрегать которой не следует.